七十多岁的老人在平时生活中应该注意什么？
老年人的器官功能有所下降，很多老年人都有基础疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。，所以我们需要关注健康方面的基础疾病。BPH的发病率随着年龄的增长而增加，主要表现为尿频、夜尿增多、尿急甚至尿失禁。一般去医院的时候，建议查尿常规和尿彩超。
此外，调整生活习惯，保证起居规律，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适量食用优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶)，低脂低盐饮食。从卧位到站立位不能太快，要有一个坐位的缓冲过程，防止因短暂脑缺血而跌倒。气温变化时要及时增减衣服。患有高血压或糖尿病等基础疾病的老年人应每天测量血压，并定期测量血糖。如果病情发生变化，要及时就医。
中年以后，人的身体机能逐渐衰退，各个器官逐渐出现退行性改变。40-50岁是消化道疾病、呼吸系统疾病、心脏病、脑血管疾病、癌症等疾病的发病年龄。为了抵御衰老和疾病，中老年人要有合理的养生观念。对于中老年人的健康，要秉持“三分治，七分养”的原则。
中老年人，注意六个生活细节，你的名字就会上健康榜。
1，体育锻炼要适度。
运动时要根据自己的具体情况合理安排运动项目和强度。老年人运动最大的好处就是有助于心脑血管的健康，比如慢跑，有条件的话可以练习蹬电动车，跑步。增强柔韧性的练习主要体现在运动前的热身活动和运动后的收尾活动。运动前一定要做好热身，切记盲目开始，老人一定要根据身体状况量力而行。
2.饮食的选择要科学。
饮食上要注意搭配，不能一味的吃。首先你要满足四种日常营养素的摄入，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。其次，饮食要清淡，不能暴饮暴食，也不能饿一顿饱一顿。第三，你应该多喝水。
多吃豆制品，少吃猪肉、牛肉、羊肉，因为动物性肉类含有大量饱和脂肪酸。适当的蛋白质和热量为骨骼生长提供了必要的条件，但过多的蛋白质会增加尿钙排泄。
平时要注意选择高钙食物，如乳制品、豆制品、芝麻酱、紫菜干等。，还有鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、蔬菜都要注意。
3、日常生活要有规律。
随着年龄的增长，中老年人的自然睡眠时间在减少，有时甚至睡不着。所以充足的睡眠对于中老年朋友来说是必不可少的。中老年朋友每天至少要休息6-8小时，养成午睡的习惯。另外，注意自己的睡眠姿势，睡眠习惯，睡眠问题。睡前3小时不要吃东西，因为在睡眠中，人体的各种机能会变慢，胃里的食物也不容易消化。睡前不要做太剧烈的运动，这样容易刺激大脑皮层，引起兴奋，睡眠困难。睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料。其中所含的物质容易使人兴奋，难以入睡。此外，我们还应该注意许多坏习惯。比如，张着嘴睡觉、趴着睡觉、盖着被子睡觉、开着灯睡觉，都会影响中老年人的睡眠质量。
4.保持正常体重
中年人生活工作压力很大，再加上饮食不当，缺乏锻炼，会导致身体健康状况大幅度下降。一份10年来北京市居民死亡情况调查报告显示，10年来，40-59岁人群死亡人数增长了24倍。其中，73%的男性在40岁至49岁之间死亡，27%的女性死亡。一项健康调查显示，66%的中年人失眠、多梦、难以入睡；62%的中年人经常腰疼；58%的中年人一上班就累；57%的中年人在爬楼梯时感到疲劳或记忆力减退；48%的中年人皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦虑不安。所以，中年人要想对自己的健康负责，就必须时刻关注自己的健康。
虽然体重会随着年龄的增长而逐渐增加，但接近中年的人不要把这当成正常现象。有研究发现，体重每增加0.91公斤，在未来10年内，患糖尿病的风险会增加7%。腰围每增加1英寸，在接下来的10年里，患此类疾病的概率就会增加20%。
此外，研究人员还发现，体重也会增加关节的负荷。标准体重的年轻人突然变胖，患骨关节炎的几率会大大增加。然而，超重最可怕的后果是癌症，尤其是结肠癌和绝经后乳腺疾病。
5.控制你的情绪
中老年心血管疾病患者要控制好自己的情绪。当他们情绪激动时，他们的血压和血糖会上升，这会增加血管的压力，从而引发事故。所以不要生气情绪化，否则会引起脑出血，脑梗塞或者心脏病。
6.活到老学到老
老年人不应该因为老了而放弃学习，放弃探索世界。不管你多大，都应该保持一颗孩子般的好奇心。这种心态可以防止早衰。强烈的好奇心可以带领老年人认识世界，感受世界，体验新事物。在日常生活中，老年人可以根据自己的实际情况满足自己的求知欲。如果经济条件允许，他们可以去旅游，结交各个年龄段的朋友，这对他们的身心健康是有帮助的。