寒冷冬季的保健技巧

1.在寒冷的冬天，杨琪不应被打扰，负形成的生理比大于杨琪。所以要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于藏阳和阴精的积聚。

2.冬天为了养阴藏阳，要吃谷类、羊肉、甲鱼、木耳等食物，吃热的食物来护阳。既然冬天比养“藏”更重要，那么这个时候就是弥补的最好时机。

3.冬季早晨，由于冷高压的影响，经常发生逆温，即高空气温高，而地面气温低，大气停止对流。工厂和家庭炉灶排出的废气无法扩散到大气中，使得室外空气相当污浊，能见度大大降低。在有逆温的早晨，户外运动比室内运动好。

4.冬天是滋补强壮身体的最佳时间。进补方法有两种:一种是食补，一种是药补。与他们相比，“药补不如食补”。不管是食补还是药补，都要根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性才有效果。

5.寒冬往往诱发慢性疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心梗、脑血管病、痹症等心血管疾病也因受寒而加重。因此，防晒御寒非常重要。同时也要注意面部和四肢的保健，防止冻伤。