嘴巴馋怎么办？低热量的甜点是熟的。

一个，1，一层即食麦片(巧克力)。

2、一层咖啡牛奶泡麦片。

3.一层可可粉。

4.一层香蕉片。

5、一层无糖酸奶。

6，如此循环一次。

2.1、燕麦150g、大蓝莓一盒、黑巧克力适量、牛奶110g、鸡蛋1、酸奶150g、香蕉2根、可可粉12g、泡打粉5g。

2.香蕉压泥。

3、加入燕麦，搅拌均匀即可。

4.打一个鸡蛋，搅拌均匀。

5.加入可可粉和发酵粉，搅拌均匀。

6.加入酸奶和牛奶，搅拌均匀。

7.将部分燕麦糊倒入模具，中间放香蕉。

8.倒入剩余的燕麦糊，加入巧克力和蓝莓。

9.80度烤40分钟。

10，加入新鲜蓝莓和巧克力酱。

第三，1，红薯蒸熟压成泥。

2.放入即食麦片，拌匀。

3.组织成三角形。

4.将鸡蛋、代糖和牛奶混合均匀。

5.加入蓝莓和蛋液。

6、烤箱180度20分钟。

四、抹茶红豆燕麦盒:

1，酸奶加适量抹茶粉，搅拌均匀。

2.平铺一层燕麦片。

3.倒入抹茶酸奶。

4.铺上低糖蜜红豆，重复上述操作。

5、放入冰箱冷藏3小时以上即可食用。

6、抹茶红豆的搭配永远不会出错。浓稠的酸奶吃起来像奶油，比甜点配软燕麦片更好吃。

动词 （verb的缩写）1.准备材料。

2、冷水浸泡吉利T 10克。

3、椰奶+牛奶煮至温热，加入吉利T融化。

4.奶香好的芒果放在碗底。

5.倒入牛奶椰奶。

6.盖上盖子，冷藏2小时。

六、1、所需食材:蓝莓、紫薯、酸奶+燕麦酥。

2.蒸好的紫薯压成泥。

3.平铺并压入小碗中。

4、倒扣在盘子上。

5、淋上浓浓的酸奶。

6.撒上酸奶杯附带的燕麦片坚果。

7.放一些蓝莓在上面。