健康专家的健康睡眠方法
第一，晚睡有害。
专家提醒，深夜睡觉容易伤胆囊，会患上抑郁症。
因为人体细胞每100天更新一次，所以古代养生专家说:“睡眠是养生的第一件事。一夜不睡，百日不能补。”另外，晚上经常睡得太晚会伤胆囊，严重者会患上抑郁症。《皇帝内经》说:“生气是有勇气的。”“十一脏腑靠胆。”人体五脏之气依赖于胆，依赖于胆汁的生长。如果胆汁能长出来，身体就不会受到影响。从23: 00到凌晨1: 00，单晶是最繁华的。人在睡眠中积累胆汁，不睡觉就会消耗胆汁。严重的时候，他们会在抑郁的时候缺乏做事的勇气。
儿童期不睡觉不仅会引起胆汁代谢不利，还会引起贫血和供血不足。胆虚不能明目，血虚不能养肌，导致眼睛疲劳，腰膝酸软。肝胆无形中是蓝色的，不睡觉容易变绿，长得丑不睡觉容易铁青。肺部几乎是白色的，当他们在印石末期睡觉时，他们的脸很容易变成蓝色和灰色。
二、最佳睡眠时间
最佳睡眠时间应该是从石海(21-23点)到印石(3-5点)，即晚上21点睡觉，早上5点起床。海上三焦旺，三焦通百脉。此时进入睡眠状态，百脉可修可活，可使人一生无大病。百岁老人有一个共同的特点，那就是他们睡在海上，从印石开始。可惜现代人很少能做到，所以大街上面色红润的人越来越少。女性要想长期保持良好的睡眠，应该早睡早起。
此外，中医理论也认为“胆为正气之官，五脏六腑皆依胆。”勇气也是少阳，“少阳不升，天下不明。”如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就容易犯困，没有精神。
除了保证晚上睡个好觉，中午也要安排半个小时入睡(11-13)(午睡叫美容觉，美容效果明显)。
第三，卧室不要太大。
卧房不宜太大，主要是为了聚阳。传统保健讲究睡觉时关好门窗。夏天再热也不要开电风扇开空调睡觉。人在入睡时，体表会形成一层阳的保护层。如果风把这层阳吹走了，就会在体内得到补充。反复冲刷杨，早晨起床无聊，脸色发黄，头上裹着布。如果夏天太热，可以关上卧室门，打开空调把房间吹凉，这样人洗完澡就能很快入睡。凉风能维持1小时以上，人已经睡着了。如果中途醒来，可以这样再做一次。
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