我每天要排出多少粪便才能清除体内的垃圾？

现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘患者越来越多。有的甚至几天排便一次，每次排便都是前几天的食物残渣。废物在体内停留时间过长，造成肝脏和肾脏的负荷，时间长了会导致大肠息肉，增加患大肠癌的几率。

一天排便几次是正常的？一般来说，每天定时排便1次比较理想。从时间上来说，一天24小时对人体来说是一个时间节奏循环。培养每天定时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期性的、有节奏的机能，使排便轻松自然地完成，而不会成为人的负担。当然，有些人一天会排便3-4次。如果没有腹痛和大便成分异常，也可视为正常现象。每天1次排便足以排除肠道废物，无需人为增加排便至3-4次。因为对于没有养成每天排便3-4次习惯的人来说，身体对排便条件没有生理反射，以至于往往没有排便的意愿，排便成为负担，便秘可能会一天天加重。

排便，表面上看起来是臀部肌肉的协调收缩。其实有？心理剧？。很多年轻人的便秘与工作繁忙、压力大、紧张、不放松有关，日积月累形成习惯性便秘。环境的改变也容易引起便秘，其本质还是因为精神紧张。比如宝宝的生活环境变了，比如搬家，换了个保姆。但是，这些都是暂时的便秘。

总之，保持良好的生活习惯和作息时间，每天吃绿色健康的食物，是一切问题的根源。排泄物越多，证明人体内的消化系统运行健康，每天坚持养生之道，身体健康，家庭幸福。