早上做什么最有害，什么最健康？
俗话说，“一日之计在于晨”。想要以最好的状态迎接新的一天，做任何事情都要科学合理。那么，有哪些对人体健康不好甚至有害的早上起床习惯呢？
四个最糟糕的早晨习惯
1，附在床上
爱上床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族。由于他们工作繁忙，早上很难及时起床。所以爱睡觉只是一个小习惯？诚然，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉有益健康，特别是对青少年的生长发育有益，所以有些人早上一有机会就赖在床上，这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯，从长远来看对你的健康有害。
而且，过了一夜，肚子是空的，有明显的饥饿感。这个时候，如果你爱不起床，必然会打乱肠胃的活动规律。久而久之，胃肠黏膜就会受损，容易导致胃炎、胃溃疡、消化不良。所以一定要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2.睡醒后立即起床小便
早上醒来，经过一整夜，膀胱里都是尿，感觉迫切需要排尿。我越是感到紧急，我就会越是冷静。我不能马上起床小便。但是这种在一起就马上小便的行为对人体有什么危害呢？事实上，睡醒后立即排尿使膀胱排空，容易引起头晕，甚至排尿性晕厥。
3.睡醒后立即剧烈运动。
早上早起锻炼身体是好事吗？有些人喜欢在早上起床后习惯适当的体育锻炼，这并没有错，但如果不注意，对身体并没有太大的好处。如果你真的有早上锻炼的习惯，那么早上起床后一定要短暂休息，等到气血阴阳平衡运行。否则容易发生心脑血管意外。
4、四忌不吃早餐
根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。此时，它需要吸收丰富的营养来应付一整天的消耗。
不吃早餐对大脑的危害:虽然脑组织重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年的脑组织处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成人。血糖过低，大脑意识活动就会出现障碍，长期下去必然影响大脑的重量和形态发育。
不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下，前一天晚上吃的食物大约六个小时后从胃里排空进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体有很多危害。总之是一种对健康危害极大的坏习惯。毕竟“一日之计在于晨”。
早上起来做什么最健康？
1，敲你的牙
叩齿是“床上八锦”中的第四段，搓腹是第七段。中医认为，牙齿不仅是骨骼，牙齿的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏的活动密切相关，所以敲牙是强健牙齿、强身健体的方法。方法是放松，每天早上仰卧咀嚼，叩击牙齿60~100次(工作学习时可以随便叩击)，有利于健齿强身。
2.“打鼓”和揉鼻子
“击鼓”被古人称为“明古天”。方法是:坐下来，用手掌紧紧按压两个耳洞，用双手中三指轻敲枕骨十几下。然后，用手掌和手指按住耳孔几秒钟不动，然后突然提起来。过一会儿，像以前一样压耳朵，敲枕骨，敲的时候发出鼓的声音。重复多次。对高血压患者有清心、增强记忆力、舒张血管、降低血压的作用。
搓鼻在古代称为“洗鼻”，两拇指微弯，其余四指紧握。用双手微曲的拇指背沿鼻骨两侧来回推动，各摩擦数十至数百次(可以清闲进行)。它的作用是使鼻腔内的血液流动，保持温度正常，从而达到预防感冒的目的。
3、揉腹部
有利于增强肠胃功能，特别适合习惯性便秘的人。方法是仰卧，放松。先从胸部到肚脐顺时针揉胸腹部80~100次，再用左掌逆时针揉胸腹部80~100次，然后逐渐增加到200次。敲牙和搓腹可以同时进行。
4.喝一杯水
每天起床洗漱后，喝一杯温水(或蜂蜜水或淡盐水)可以增加血流量，促进血液循环，润肠通便。
5、清洁大便
规律通畅的排便对人体健康非常重要。每天按时排便可以减少食物残渣在肠道内的滞留，从而避免有害细菌的繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后排便。这是因为早餐进入胃肠道后，可以增加腹腔内压，迫使肠道内的食物残渣更干净地排出体外。
6.深呼吸
早上(雾外)到一个宽敞的庭院或旷野，伸伸胳膊弯腰，踢踢脚，锻炼一下自己，然后深呼吸10~15分钟。这种方法不仅能增强肺活量，还能使头脑清醒，精神振奋。这对于行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说尤其必要。