健身真的需要大量运动吗？

因此，真正的养生保健，关键在于形成良好的生活方式，采用温和舒缓的方法，将轻松活泼、富有成效的活动融入生活，持之以恒，从而达到健身长寿的目的。以下是一些简单的方法:

一、多做家务:打扫院子、晾衣服、擦、画、打蜡、打、锯、除草，可以让身体的每一块肌肉都得到锻炼。

二、多爬楼梯:根据科学家的计算，每爬10级楼梯，可以消耗4卡路里热量。

第三，多散步:散步比站着消耗更多的热量。每走15-20步，可以消耗1卡路里。

第四，多做“反抗活动”:扫地、拖地、揉面等家务，或者打球、走山坡路、做园艺等。，可以增强肌肉抵抗力。

第五，多站:多站可以消耗体内更多的热量，站着拉伸可以消耗更多的热量。

六、托起孩子:经常和孩子玩耍，把孩子高高举起，不仅可以增加亲子互动，增进和孩子的感情，还可以对你的手臂和肩膀达到很好的锻炼效果。