经期吃什么坚果好？
1，月经前一周减少充血:饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、平息痛经时的疼痛:不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3、补充流失的营养:在两餐之间吃一些富含B族维生素的食物如核桃、腰果、豆干等。摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。
4、一些饮食可以稳定情绪:它可以避免血糖的大起大落，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适。避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。避免吃太热或太冷的食物。
5、失血量大的人需要补血:失血量大的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物，帮助补血。忌喝冷饮:这是非常基本的常识。不要违反。不要拿自己的美貌开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、养生茶、珍味丹Q、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。生理期适当饮食:生理期刚过几天可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，还有酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。生理期后的调养:吃四物汤！经期来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。
富含单位不饱和脂肪酸食物来源有:
(1)植物油:亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花籽油、芝麻油、大豆油等。每天一茶匙可以用来煎、烤、凉拌或做沙拉酱。
(2)坚果及种子类:杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵花籽、核桃等。每天2茶匙。
(3)牛油果:可以切片切丁拌沙拉，也可以直接打成汁。一天四分之一杯。
(4)橄榄:沾醋的黑橄榄比绿橄榄好吃。可以做三明治，拌沙拉，当披萨，意大利面配料等等。建议每天吃10胶囊或2茶匙。
(5)巧克力:纯黑色或可可含量越高越好。一天四分之一杯。
问题二:经期吃什么水果或干果合适？羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、鸡桂、桂圆适合月经期食用。
经期出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。
经期食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
问题3:女性生理期吃什么水果？好女人在月经来的时候需要特别的照顾。月经期间，她们不仅需要注意休息，也不能洗冷水。除了个人卫生，饮食也很重要。像辛辣食物，冷冻食品，要少吃或者不吃，还有一些特别注意这些健康问题的女性会问经期能不能吃水果，吃什么水果对身体好。
事实上，在月经期间，你通常会吃一些水果，如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、猕猴桃等。，每天早中晚可以换三种食物。但如果你是经期疼痛的女性，建议少吃苹果。对于体质较好的女性，也可以吃苹果、梨等水果。此外，还可以适量补充含钾、铁的食物，如:枣莲子汤(注意:莲子要刻意去掉)、排骨玉米汤、甜酒鸡蛋汤等。
问题4:经期可以吃坚果吗？少吃，尤其是花生，有凝血作用，不利于排泄。..
问题5:你要知道经期吃什么水果。月经期虽然压抑，但鲜果也不能辜负。假期吃一些水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果是不适合吃的，所以最好选择一些性温不寒的水果，如橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、桂圆、石榴、葡萄等。，还有扁扁的无花果，草莓，西红柿也是可以的，但是切记不要一次吃太多。另外，最好不要先吃热果吻，以免引起经血过多。
希望小姐的回答能有所帮助。如果小姐的回答对亲亲有帮助，请亲亲，奖励小姐一个美丽动人的领养~