大礼拜瑜伽动作怎么做？

一、祈祷(山):

双手合十，站在瑜伽垫前祈祷。

轻轻地呼吸，放松。

重点:通过深呼吸让你的身心慢慢下来。

功效:集中精神，镇定心神。

如何做瑜伽崇拜

二、脊柱后凸:

脊柱向后，头向后。

要点:臀部向前推，不是在腰部，而是整个脊柱。

功效:舒展腹部器官，促进消化，消除多余脂肪。加强脊神经，打开肺叶。

第三，延长脊柱延长:

身体前倾，双手抓住同一个脚踝，尽量让身体靠近双腿。

要点:腿不要弯曲，腹部、胸部、面部紧贴身体。

功效:功效:预防胃病，促进消化，缓解便秘，软化脊柱，强化脊神经。