多吃水果能减肥吗？水果有哪些谎言？
1，吃水果的谎言
谎言1:水果随时可以吃，对健康没有危害。
有人说过，虽然看起来很可爱，但也不能一直吃下去。饮食不当也会让我们不舒服。专家提醒，水果中含有大量的有机酸和单宁，会对人造成刺激，使我们的胃不舒服。吃多了会胃酸、胀气等。有些水果是良性的，女生预警期不能吃。所以吃水果的时候，要选择合适的时间吃。
谎言二:水果可以代替蔬菜。
很多人习惯把蔬菜和水果混为一谈，以为它们的性质是一样的。其实吃赛义德和吃蔬菜是两个不同的概念。事实上，水果中维生素和矿物质的含量远远低于蔬菜，所以单吃水果是不能满足人体需要的，所以别忘了吃蔬菜。
谎言三:水果富含维生素。
其实并不是每一种水果都富含维生素，水果中所含的维生素远低于蔬菜的含量和种类。富含维生素的水果有猕猴桃、山楂、柚子等。，而我们平时喜欢吃的苹果、香蕉等疾病，维生素含量并不高。
谎言四:多吃，说可以减肥。
其实水果并不是一种低热量的食物。虽然水果的热量看起来比大米低很多，但是水果中含有大量的糖分，往往会让我们吃得很多，使糖分严重超标。所以水果失重要有分寸。
谎言五:剥皮可以解决农药问题
大家应该知道，种水果的时候。为了保护水果不受病虫害侵害，果农会使用农药来防止这种情况的发生。剥掉果皮就可以放心食用的说法是不正确的，因为农药是种在果树根部预防病害的。如果你买的水果是用大量农药灌溉的，农药会附着在果肉上，而不是把果皮剥掉。和你吃的水果有没有农药没有关系。这只是为了人们寻求心理安慰。
2、饮食减肥需要知道的
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。