健康专家建议早上喝一杯温水。有什么好处？

首先:清理消化系统残渣！早上空腹喝一杯温水，可以“洗澡”肠胃，洗去附着在肠胃上的残渣。肠胃残留过多会造成消化不良、口臭等后果，减少体内发酵，喝一杯水让其及时排出体外。这个好处更直接，我无法过多描述！其次:如果可能的话，加一勺蜂蜜就更好了！不加的话，这个效果就是治疗便秘。早上空腹喝一杯温水。温水可以快速到达肠道，平时可以润大便，当然也可以缓解便秘！？

有助于控制体重。早上一杯温水可以提高体温，增加新陈代谢率。你可以在一天内燃烧更多的卡路里。如果在温水中加入柠檬，效果会更好。可以帮助分解脂肪，组织温水和柠檬结合带来的果胶，所以也可以调节你的食欲。

缓解身体疼痛，当女性来例假时，人们总会在安慰话语中加入这句话，多喝水。这个说法很科学。温水可以放松腹肌，所以可以缓解痛经，延缓人体衰老。体内毒素和废物越多，身体衰老的速度就越快，有毒物质积累越多，就越容易生病。温水可以帮助身体的新陈代谢，修复受损的皮肤细胞，改善皮肤弹性，提高睡眠质量。早上喝温水，晚上睡得更好。如果饭后继续大量喝温水，可以放松身体，改善睡眠，有助于消除午夜饥饿感，但要注意把这杯温水喝好。

早上一杯水应该这样喝。应该喝什么温度的？温开水煮到100摄氏度，再冷却到35-55度，不觉得冷。

怎么喝？

蒸水一定要空腹喝，也就是洗漱吃早餐之前。

记住，一定要清洁口腔，因为如果前一天没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔内的细菌会进入消化道，可能会对身体造成一定的威胁。另外，喝水的时候最好一小口一小口的喝水。如果喝水太快，对身体非常不利，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。