如何调整湿气重的表现？

1，头

湿气重，第一反应就是头，头晕，四肢沉重，甚至筋骨酸痛。伴有头部发热，怕冷，流鼻涕，全身不适。

2.关节

如果湿气侵入体内，关节也会有一些特征。因为气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利。

3.消化

湿气扰乱脾胃，影响正常消化功能。湿气重会表现为胸闷、腹胀、食欲差。有时会出现口渴却不想喝水，口淡，湿困等情况。

4、尿带、大便不成形。

尿液浑浊、大便稀稀、女性白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期处于稀便状态，体内肯定有湿气。排便后总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气具有粘稠的特性。

湿气重怎么调？

1，勤奋运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加快血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物

凉性、寒性的果蔬容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以在湿的阶段还是多吃些清淡的食物为好。

3.多深呼吸

深呼吸有助于调整我们的肺功能，也使我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

4.避免环境中的湿气

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，通过这些电器保持空气对流。

5.经常按摩你的腿

尤其是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位可以让你气血运行。也可以给整条腿做个按摩。

6.按时上床睡觉

当我们睡觉时，我们的身体会自我调节。下午12左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体不会湿。

湿气又吃什么？

1，绿豆

是清热解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是湿热体质人群的天然药物。

2.赤小豆

是利尿消肿清热的佳品，特别适合夏天食用，能清热燥湿，养心健脾，滋补肝肾。

3、扁豆

具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。

4.薏苡仁

是清热利湿的温和之品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等症。

5.黄瓜

能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。

6.苦瓜

具有解渴、清热解毒、清心明目、补气抗疲劳、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有清脂减肥的特殊成分，能加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。