如何健脾祛湿？

运动是加速体内液体循环和流动的有效方法。运动时，人的气血被调动起来，气血循环旺盛。我们脾脏的负担也相应减轻，可以有效的清除体内的湿气，缓解我们嗜睡的症状。

比如颈椎病，失眠等。，常见的亚健康状态，有什么可以根治的健身方法吗？都在讨论范围之内。有兴趣的朋友，一起来探讨一下吧。有朋友健身治好了。请分享你的方法和经验。

99%的人对运动祛湿的方法是错误的。

从中医的角度来说，发汗祛湿法叫做“汗出一层雾”。医圣张仲景很会出汗，但他总是不厌其烦地告诉我们:“不要让水流。”

浑身冒汗如流水；雾蒙蒙的，汗涔涔的，只要有一点细汗。

出汗多，毛孔大开，外面潮湿的空气更容易进入体内。《内经》说汗是心脏的液体。出汗太多会让你难过和生气。所以，快步走，泡脚是个不错的方法。你出汗不多，刚刚好。

除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实是不对的。

很多人一提到湿，马上举手说“糯米红豆粥”。事实上，这对于一般的湿度是有用的；但如果湿气重，甚至脾虚重，那一定是芡实籽茶。为什么？我们先来看看它们的功效。

薏苡仁长期服用具有治疗湿痹、益肠胃、消水肿、健脾胃、益气的功效。红豆(注意中医红豆指红豆)利水消肿，心脾。

但是薏米赤小豆最大的作用是祛湿消肿，所以吃点薏米赤小豆粥是可以的，因为有轻微的湿气。但如果脾虚湿重，就要加芡实。芡实益肾，健脾止泻，祛湿止带。三者合用，可达到健脾益气、利水消肿的功效。