晨跑有什么需要注意的地方吗？

锻炼有益健康。许多人喜欢在早上跑步，呼吸新鲜空气。接下来，边肖将告诉你七次晨跑的要点，这对健康更有帮助！

1，晨跑不适合大运动量。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步后可以适量练习呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能坚持。你最好找个伙伴一起锻炼。

2、跑步前最好不要吃东西，但是如果身体不好或者天气冷，可以考虑吃一块饼干来整合胃的酸碱性。也可以喝一杯温水，如果放一点盐就更好了。养生中有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，特别适合这个季节。

3.跑步前要做一些热身运动，比如压腿、摆臂等。如果直接赤膊上阵，很容易造成扭伤、抽筋等现象，让你在困倦的一夜后舒展身体，迎接这新的一天的开始。

4、各种装备，跑鞋、运动服缺一不可，选择因人而异。音乐是大众的选择，所谓无喜无喜。跑步的时候有一个质量非常优秀的运动耳机，无论是晨跑本身，还是街上的回头率，都起到了很大的作用。推荐AKGK316耳机，外形比较独特，是为运动开发的耳机。特殊的耳挂设计可以让它在运动时牢牢固定在你的耳朵上，而且不会影响你的新潮发型。当然，你也可以选择耳机，跑步时挂在脖子上。这种情况下，就像带了两个小音箱，也很爽~

5.晨跑的最佳时间取决于季节。一般太阳刚出现的时候最好，冬天一般在7点左右。此时气温适宜，行人少。绝对是锻炼身体的最佳时机。

6.晨跑结束后，需要休息15分钟才能吃早餐。早餐要有保障。一般要选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

7.晨跑可以让人一整天都感觉很好。一周可以跑四天，三天练哑铃比较合适。晨跑时不要屏住呼吸。憋气会给心脏带来很大的负荷。

让黎明的脚步唤醒你的新生，让晨跑带给你强健的体魄！让我们在清晨随着音乐奔跑吧！

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