晚上吃健康鸡蛋

都说脂肪是危害健康的杀手。少吃脂肪或不吃肉。其实脂肪并没有大家想象的那么可怕，脂肪主要分为两类，一类是好脂肪，一类是坏脂肪。

脂肪的作用是为我们的身体提供能量，有了它，我们的身体才能维持正常的生理活动。适度的脂肪摄入可以帮助我们维持体温，充当内脏器官的保护盾。

但是如果脂肪吃多了，危害就大了。尤其是坏脂肪和“饱和脂肪”吃多了，会增加心血管疾病的风险。那么我们该怎么办呢？人就是想晚上饿着，这样才能燃烧脂肪，我们就不用担心了。

那天晚上饿了，真的会燃烧脂肪吗？

确实有可能是人体还没吃东西的时候，身体已经没有能量供应了，体内的血糖已经消耗完了。对于糖尿病患者来说，也容易出现低血糖的风险。

之后人体会通过其他方式补充血糖，然后利用蛋白质和脂肪，这也叫糖异生。从这个角度来说，定期禁食可以消耗脂肪。

但不要以为这是好事，因为你消耗脂肪的同时，身体也会消耗蛋白质。这样下去，很容易导致肌肉流失，营养不良。

如果晚上经常饿，那就根本不要吃东西。也有可能使身体缺乏生产性物质，比如三种生产性营养素，即脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果这三种营养素都补充不够，那么就需要消耗其他物质来补充。

偶尔只做一次也没关系。肠胃可以自我调节。如果经常这样，或者可以这样，很容易精神状态不佳，全身乏力。

不仅对身体完全没有好处，对肠胃功能也没有好处。如果真的要说晚上饿肚子好，只是给自己省了一点钱，却为以后生病埋下了伏笔。

至于说不吃晚饭会长寿，也是因为一个动物实验发现限制进食，而不是让我们什么都不吃。所以，还是不吃晚饭的人，要改变了。他们晚餐要吃七分饱，不要吃很多大鱼大肉，给自己弄一份简单的蔬菜沙拉，加上全谷物食品和少量肉类，成分非常丰富，对控制体重真的有帮助。