？冬天洗冷水澡要注意方法。
第一，洗冷水澡有保健的作用。
人在洗漱的时候，人体受到冷水的强烈作用，就像针刺全身的穴位一样。在最初的一两分钟内，人体皮肤的表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，皮肤适应了这个温度，血液就会重新分配，流回表皮。这个过程就像让人体血管“做体操”，不仅可以强身健体，提高免疫力预防，还可以增强血管弹性，预防动脉硬化。
此外，它还能* *人体的神经系统，导致心跳加快、呼吸加深、血流加快，不仅能促进人体新陈代谢，还能使皮肤更柔软、更有弹性。同时，洗冷水澡有助于增强人体的消化功能，对胃下垂和便秘的症状有一定的预防作用。
第二，虽然好，但一定要科学。
冬天很冷。为了最大限度地享受“冷疗”的好处，我们应该学习正确的冷水方法。这样才能做到科学，同时学会保护自己。
1，冷水澡。
人体要有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋天或者初冬开始，然后过渡到冬天。同时，洗冷水时要先“热身”，用手摩擦皮肤和关节，直到身体微微发红，开始发热。洗澡时，应先将水倒在四肢上，然后冲洗胸部和背部几分钟，让身体有一个缓冲。
2、冷水浴要注意水温和时间。
冷水浴水温不宜过低，一般5℃-10℃为宜，同时淋浴10-15分钟即可，最长不超过半小时。洗完冷水浴后，应及时擦干身体，用毛巾擦拭至皮肤发红发热，促进皮下血管迅速扩张，可使全身感到温暖舒适。
3.注意自己的感受。
如果洗澡时出现皮肤持续变白、头晕、全身发冷等症状，应立即停止，以免发生意外。
三、不适合洗冷水澡的人。
冷水浴并不适合所有人，所以以下人群要小心:婴幼儿和60岁以上的老人最好不要洗，女性经期和孕期也不要洗，平时避免水温过高；长期加班或免疫力下降的人不要洗，否则细菌、病毒会乘虚而入，引起感冒、咽炎等。不要洗冷水敏感的人，否则会引起皮疹；洗冷水澡会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状；心脏病患者洗冷水澡容易增加心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者如果洗冷水澡会更痛，不宜洗冷水澡。