六种食物“自带”孕酮。建议:女性过了40岁，尽量多吃点，补充元气。
生老病死是人之常情，谁也无法回避。不要担心眼前的事情，生活中尽可能养成良好的习惯，补充体内的黄体酮，延缓子宫和卵巢的衰老，整体看起来年轻有活力。
1.在促排卵过程中，人体激素量不足，导致卵泡内促排卵激素减少，雌二醇成分受损。
2.女性处于排卵期，整体黄体功能不足。
3.黄体酮激素分泌不足，人体内分泌器官不处于相对高峰期。
4.子宫内膜细胞整体分泌激素，受抗体影响，所以反应能力低，子宫内膜黄体功能发育不良。
首先，黑豆
黑豆含有丰富的植物激素异黄酮，是植物中含有的孕酮。女性朋友长期的收入可以促进和调节人体的生理皮肤细胞，延缓衰老，降低妇科疾病的风险，使皮肤看起来更光滑，更细腻，更透亮。其中黑豆还含有丰富的花青素，属于来自自然界的抗氧化成分，能清除体内自由基，分解黑色素，延缓皮肤衰老。
其中黑豆还含有丰富的脂溶性维生素，可以在美容养颜中补充胶原蛋白。女性要想达到美容养颜，就要坚持每天喝一杯黑豆浆，平衡荷尔蒙。
二、桑葚
桑葚能滋阴补肾，补养气血，乌发明目，补充肝肾功能，深受男女喜爱。桑葚营养丰富，价值丰富，药理作用优越，其中孕酮、硒、维生素A、维生素B对美容养颜也有至关重要的作用。坚持吃桑葚可以使皮肤更加光滑细腻，提高免疫力，加速红细胞和血红蛋白的造血功能，建立强大的免疫组织。
桑葚中含有的花青素可以起到延缓衰老和抗氧化的作用。坚持吃还能使头发乌黑发亮，起到延缓白发出现的作用。
第三，彩椒
彩椒虽然是辣椒，但是含有丰富的辣椒素，很淡，可以忽略不计。同时色泽鲜艳，香味浓郁，无论怎么煮都能起到点缀作用。它的热量低，65，438+000克65，438+07卡路里，营养也很丰富。女性朋友或者减肥期间吃彩椒的女性会收获很多。彩椒富含天然黄体酮，是保护女性健康的有力推手。含有水溶性维生素和脂溶性维生素微量元素，对促进血液循环，增强淋巴细胞T细胞免疫力有优越的作用。
第四，红洋葱
洋葱中含有丰富的tigenin，属于黄体酮，还含有丰富的芫荽素，在体内分解成稀有元素，消除自由基黑色素，减少氧化，增强细胞代谢，加速红细胞再生，起到抗衰老、补气血的作用。洋葱含有丰富的半胱氨酸，有助于延缓细胞代谢衰老，延年益寿，加快新陈代谢，消除疲劳不适，提高记忆力，抑制睡醒，坚持食用可以保护人体健康。
动词 （verb的缩写）野葛
葛根有千年人参之称。由此可见，葛根真的是营养优越。并且其最突出的功效是调理气血，治疗血虚，进入体内刺激激素分泌和合成，呵护子宫，提高卵巢健康稳定的新陈代谢，改善酸碱环境，恢复气色。坚持用葛根粉泡水，可以有效强身健体，了解激素双向分泌，刺激卵巢功能越来越强，让女性看起来更有活力，更有青春活力。
六、黑枸杞
黑枸杞不同于红枸杞，红枸杞营养价值相对丰富，调节激素水平。女性朋友坚持喝枸杞水，可以维持体内环境的平衡，清除残留的自由基，分解黑色素，补充类黄酮和异黄酮，坚持喝下去，身体越来越好，气血更充沛，激素分泌相对平衡，整个人越来越健康。
保护子宫内膜:黄体酮归类为孕酮，可使子宫内膜细胞增厚，进一步增加增殖。从而从增殖期分泌到心内膜，可有效对抗雌激素。如果只有雌激素的分泌，没有孕激素的保护，就会导致子宫内膜病变，比如子宫肌瘤，对子宫内膜有保护作用。
促进乳腺发育:黄体酮包围下的女性第二性征的发育对乳腺的健康有一定的积极促进作用，在与雌激素相同的作用下保护女性第二性征的安全。
调节体表温度:排卵后，孕酮水平上升，说明体表温度上升。
抑制肌肉:黄体酮可以帮助子宫肌层更有力地收缩，通过增厚弹性来稳定子宫。
很多年轻女性注重保健品的营养摄入。一旦月经推迟几天，他们就大量消耗黄体酮。但黄体酮作为人体激素，不能经常吃，容易出现以下副作用。
是三分毒，长期服用黄体酮也是如此。例如，患者很可能出现突破性内出血、血性白带、体重突然增加、恶心呕吐、头晕头痛、过敏性瘙痒、红肿、乳房疼痛、溃烂糜烂，甚至很多患者出现肝肾功能异常。
服用黄体酮的适宜条件必须由医生诊断。一般在怀孕、妊娠、调节月经、子宫内膜增厚的情况下，需要在遵医嘱服药期间监测乳房的整体健康状况，以及总卵巢有无异常。如有必要，应立即就医。
黄体酮作为激素类药物，乱用会导致月经紊乱，月经量增加，月经周期莫名延长。
食补不止是药补。如果真的想补充黄体酮保护身体健康，那就尽量从日常生活入手，多吃以上食物，并注意在换季时适当摄入新鲜的水果和蔬菜。
#夏芳健康指南#