女性练瑜伽有什么好处？
首先，练习瑜伽的好处
1，瑜伽练久了，心情会变好，
因为大脑中的内啡肽可以让我们感到快乐。
2、瑜伽时间长，睡眠质量更高。
根据美国国家睡眠基金会的最新研究，67%有瑜伽习惯的人晚上的睡眠质量比没有瑜伽习惯的人要好！
3、瑜伽练久了，记忆力会增强。
研究表明，有氧运动可以增加血液中与记忆有关的激素数量！
4、瑜伽练久了，会更有创意。
研究证实，在57-75岁的人群中，每周三次定期锻炼一小时的人大脑血液中的含氧量明显更高，他们在认知和创造力测试中的表现也更好！
5.长时间瑜伽可以降低患癌风险。
目前，运动降低癌症风险的确切机制尚不清楚，但根据美国美国国家癌症研究所的统计，经常运动的人患癌症的风险更低！
6、瑜伽练久了，你就不容易觉得累了。
这主要是因为运动提高新陈代谢，增强体质，增加大脑多巴胺分泌。
7、瑜伽练久了，不容易感冒。
根据发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究，每周锻炼五次以上的人比锻炼一次或不锻炼的人患感冒的几率低46%。
8、瑜伽练久了，工作效率会更高。
2065，438+04年65，438+09，803上班族调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在创造力、表达能力、生产力方面的表现都比没有锻炼过的同事好。
9、瑜伽练久了，你会更自信。
因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自己在掌控自己的潜能，一定会让你受益匪浅！
二、初学者如何练习瑜伽
1.从体育锻炼的角度来说，每天坚持练习是最好的。如果比较忙，每周至少练习两次，每次都要在1 ~ 2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少要30分钟才能有明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者冥想十分钟。
2、应穿宽松、吸汗、透气的棉质或亚麻服装，外套要合身，以便完成一些倒立动作。裤子最好扎紧，不要有弹性。目前比较流行的纯棉、莱卡材质的衣服也是比较好的选择。
3、练瑜伽不穿鞋，赤脚。一方面，赤脚可以放松腿部，增强脚底的知觉，对脚底进行按摩和挤压；另一方面，脚掌与地面的摩擦便于完成瑜伽的姿势动作，尤其是平衡练习。当然，如果天气冷，也可以穿上袜子练习。
4.清晨和早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上或饭后的3-4小时。其他时间也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)后。至于打坐，可以选择深夜或者凌晨4点左右练习。如果没有时间集中练习，也可以把练习分成几段甚至十几段。你可以在五分钟内练习一到两个瑜伽姿势或者进行调息:冥想，相当于一天结束的瑜伽课。
5.练习时，很多姿势会挤到肚子里，吃了东西可能会头晕恶心甚至呕吐。而且练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收，增加心脏负担。如果觉得饿，可以在练习前1 ~ 2小时吃少量易消化的食物，可以缓解练习中的饥饿感。
6.洗澡后会让瑜伽体式的练习变得更容易。练完瑜伽体式后，最好在15分钟后洗澡，因为你的身体会因为出汗而变得粘稠。练习瑜伽体式前后洗澡可以让身心更加兴奋。
让瑜伽同时带给你美丽和健康。为了美丽而加油，为了健康而加油。