阴瑜伽有什么好处？
我们练瑜伽，我们热爱生活，我们总是期望自己在各方面都变得更强。所以阳刚的力量与日俱增。谁来细细品味人体内层的软实力？
很多人都听说过“阴瑜伽”，但也有人认为“阴”字是女性专属瑜伽，男性阳刚之气不适合练习。也有人认为阴不是静止的，而是停留在某个姿势不动才是“耗功”。
其实阴瑜伽并不是因为它的“阴”而卡在那里，而是和其他瑜伽一样，必须通过亲身实践和物证才能了解。
当身体进入某个姿势时，身体的活力就提高了。只有通过在体式中练习呼吸和冥想，我们才能更好地在自然状态下休息。
通过体式的保持和体式的流畅变化，探索主动练习和被动练习的奥秘。最后，你可以达到一种冥想到寂静的状态。
那么阴瑜伽到底是什么？保持一个姿势5分钟，闭上眼睛，放慢速度，平衡阴阳，同时疏通经络。以平静的心态，在不断微妙的体式调整中，感受一个全新的自己。这是阴瑜伽。
一、对阴瑜伽的认识:
世界上没有绝对的阴阳，阴阳是相对的概念。在印度，哈他瑜伽中，ha代表太阳，tha代表月亮，哈他把两个完全对立的精神连接起来，相辅相成，达到统一和平衡。
在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴；动为阳，静为阴；伸向阳，折向阴；紧张为阳，放松为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；关节为阳，骨骼为阴...
那么阴瑜伽有什么特点呢？以下是给你的:
二、阴瑜伽的特点:
1.阴瑜伽是相对静止的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以顺从的心态向内看，潜移默化地、深入地去感受和调整自己。
2.阴瑜伽相对放松。当皮肤和肌肉依次放松后，就深入到结缔组织甚至更深处去体验。
3.在阴瑜伽的呼吸中，更要注意吐气。
4.阴瑜伽的练习区域主要是针对人体内相对“消极”的范围。该范围特指:
从躯干划分来看:阴瑜伽主要针对大腿以上和下背部以下的区域，重点是臀部和骨盆带区域。
人体的这一段活动范围最小，是一个相对安静的区域；它承载着生殖系统、消化系统等各大系统，这些系统都比较凉。
从瑜伽的七轮来看，阴瑜伽侧重于后三轮，即根轮、腹轮和脐轮。不同的学校对《七论》的名称和位置有不同的看法，没必要纠结。
一般来说，后三轮是人的生命之源，是人的能量的物质基础，呈现出潜伏、稳定、宁静的状态，与其他四轮相比是消极的。
从对应的经络来看，阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是比较凉的经络。
三、阴瑜伽的好处:
1.非常有利于生殖系统和消化系统的保健和康复，促进系统功能的激活和生长，缓解和平衡内分泌失调、消化障碍、月经失调等各种炎症。
2.促进气血、经络的疏通，平衡阴阳，明显改善气滞血瘀、手脚冰凉等症状。
3.有利于减压，安神，摆脱不良情绪。
4.激活能量系统，释放后三轮锁定的生命潜能。
练阴瑜伽有什么注意事项？下面继续给大家介绍阴瑜伽练习中的注意事项:
四、练习阴瑜伽的注意事项
1.对于有严重健康问题的孕妇和学生，应咨询专业医生。
健康问题包括:关节损伤、近期手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。
在国内，虽然目前对瑜伽还没有正确的认识，很多医务人员对瑜伽的练习也不是很熟悉，但是还是要征求医生的意见。虽然你自己也可以有所保留。
其次，你可能要向瑜伽教练请教，尤其是非常专业的教练。
2.不要用香水。一般练习时需要深呼吸。深呼吸时，如果吸入过多的香水，身体会感到不适，容易走神。
3.阴瑜伽练习，至少65438+上课前0到2小时不要吃东西。吃完后，要给自己一些时间帮助消化。对于杨(瑜伽)的练习来说，需要更长的时间。
4.在开始练习之前，如果能洗个澡让身体感觉神清气爽就更好了。排空肠和膀胱。
如果你累了，保持整个练习简短而温和。
如果那天你在太阳下呆的时间很长，最好不要再练了。长时间的阳光照射会让身体衰竭，所以先让它恢复。如果你继续练习瑜伽，你的身体可能会变得更虚弱。
7.脱下你的手表和任何其他在你身上形成闭合环的金属物品。练习的时候也要摘下眼镜。
8.穿宽松舒适的衣服，身体才不会受到限制。
9.在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。所以，只要舒服，可以多穿点衣服和袜子，同时保持房间的温暖。
10.请准备好靠垫、瑜伽砖、毛毯等。为了使用方便。它也用于大多数向前的姿势和冥想练习。
11.排除干扰因素，比如拔掉电话线，让宠物走一会儿，告诉家人你需要一个安静的时间等等。
12.避免穿流，不要练冷风会吹到你的地方。
阴瑜伽的结论:阴瑜伽这种新的练习方法，不仅结合了中国古代的经络、太极理论和西方的骨骼、肌肉原理，还融合了印度古代的瑜伽练习方法，产生了更有效的练习方法。
无论哪种瑜伽，殊途同归，最终目的都是为了达到人与自然和谐的和谐境界，达到自由的精神世界。只有心胸开阔，兼容并蓄，才能修炼身心。