如果把豆浆和牛奶混在一起喝，会影响营养吗？

1.牛奶中的营养成分有哪些？

牛奶因其营养丰富、易消化、食用方便，被称为“白血”。至于营养，牛奶中的动物蛋白、钙、维生素A等营养丰富，吸收率高。

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的，必须从食物中摄取。它们被称为必需氨基酸。牛奶中，这八种必需氨基酸都存在，是对人体健康的完美食品。

2.豆浆的营养成分有哪些？

豆浆主要指的是大豆，营养极其丰富，享有“豆中之王”的美誉。它不仅富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素，还含有许多健康成分，如大豆皂甙、大豆异黄酮、植物甾醇、大豆低聚糖等。

美国大豆协会曾指出，大豆中的大豆异黄酮能有效缓解更年期症状，调节女性内分泌系统。

3.你想喝牛奶还是豆奶？

说完豆浆和牛奶的营养成分，问题来了，这两种好东西喝哪一种，能不能一起喝？解放军309医院营养科主任左说，豆浆和牛奶一起喝，营养成分不会流失，反而会因为互补而加强营养。

女性更年期，钙会迅速流失。喝牛奶补钙是最直接最经济的方法。豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素。所以，喝牛奶或者豆浆都可以。和