办公室久坐的人，如何养生？

目前，办公室已经成为许多人的时尚选择，因为它使员工的工作效率更高，但对于长期坐着的员工来说，也会引起健康问题。如果你不能采取适当的行动来保持健康，你将面临有害的健康风险。以下是一些办公室工作的健康建议:

1.双手并排放置，然后慢慢向下伸展手臂，向后拉手臂5秒钟。

2.长时间坐着可以利用提臀动作，防止腰椎压力过大。如果能穿健康的鞋子就更好了，可以帮助长时间坐着不运动的需求。

3.喝水可以促进肠胃蠕动，及时排除体内毒素，保持身体平衡。适当的饮料可以达到美容的效果，比如柠檬水或者玫瑰花茶。

4.食物需要营养均衡，糖分过多或脂肪含量高的垃圾食品不宜食用，坚果、蔬菜、水果可以保持营养均衡，对缓解办公室工作压力很有帮助。

至于网友所说的“健康”零食，真的能健康吗？首先需要注意的是，网友所说的“健康”零食并不都是健康食品，消费者需要关注食品标签上的成分和营养成分。一些所谓的健康零食很可能含有高热量甚至高糖分，对健康会有影响。

在观察健康零食时，要选择同样方便、符合人们口味和爱好的零食。坚果、蔬菜条等零食可以为身体提供必要的营养，但要避免过量摄入，因为有些坚果或蔬菜热量高，有肥胖的风险。

简而言之，办公室需要采纳多种健康建议，包括正确的坐姿、锻炼和饮食。在选择健康零食时，一定要考虑其营养成分，减少不必要的食品加工和热量。这些操作将有助于员工满足工作需求和保持健康。