如何正确戒烟

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般三到四个月就能成功。扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，减少条件反射。

要坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再吸一支烟就足以放弃戒烟的计划，避免参加习惯吸烟的场所或活动。饭后喝水、吃水果或散步，改掉饭后抽一支烟的想法，戒烟初期多喝果汁，都有助于戒掉尼古丁瘾。当烟瘾来临时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

你可以写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。，随身携带，不时提醒自己，安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼等。，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上花费更多的时间。如果单纯使用行为疗法难以戒烟，也可以使用电子烟或香烟贴。