50岁后频繁跑步，是为了健康还是会加速膝盖衰老？
跑步对健康有什么好处？
提高免疫力？
跑步是一项有益健康的运动。据相关研究表明，长期跑步有助于乳腺癌发病率降低25%，胃癌发病率降低50%。跑步时，人体的各项机能都得到有效的锻炼，可以促进免疫细胞的生成，大大提高身体素质。如果长期坚持，感冒发烧的次数会逐渐减少。
预防骨质疏松症
年纪越大，骨骼会出现一些问题。许多中老年人被骨质疏松症所困扰。此时，适当的跑步有助于提高骨骼和肌肉的韧性，使关节部位更加灵活，有效避免因骨质疏松导致的骨折。长期跑步也有助于保护肩部和颈部的健康。近年来，“低头族”越来越多。跑步时摆动手臂可以有效拉伸肩部和颈部，从而预防颈椎和腰椎疾病。
改善心肺功能
长期跑步有助于心肺功能的改善。跑步时，人体的耗氧量会大大增加，肺部会吸入更多的氧气，这样才能给心脏提供足够的氧气，保证心肌不会缺血。而且跑步时，人体的血液循环会加快，血液中的有害物质可以更快的被输送出人体，避免对血管造成损伤。长期运动还可以消耗大量的体脂，对降低血脂和血压非常有利，可以降低患心血管疾病的风险。
其实过了50岁，如果能正确的跑步，会多一点健身，也会保护膝盖，延缓膝盖老化。
从理论上讲，跑步可能会导致膝关节损伤。当人体过度跑步或没有正确把握跑步姿势时，可能会挤压半月板，导致关节加速老化。但只要掌握正确的方法，保证跑步时步态和摆臂的准确性，就能有效避免膝盖受伤。而且即使不跑步，长时间坐着和长时间站着对膝盖的伤害也会更严重，所以可以说跑步利大于弊。
跑步正确是什么感觉？
1.逐步地
跑步之前，一定要给自己定位。如果你之前运动量不大，最近刚开始跑步，那就不要一开始就跑1000米或者2000米。刚开始的时候要循序渐进，以身体能适应的水平跑，然后逐渐加大距离。
2.锻炼前好好休息一下
跑步前让身体得到充分的休息，尤其是中老年人，扭伤和摔倒的几率更大。如果你在跑步前一天还在从事伤害身体的活动，比如喝酒、熬夜，那么第二天你的身体将无法承受过于激烈的活动。如果坚持锻炼，可能会因为精神不好而晕倒，所以最好避免。
跑步前后拉伸
很多人都知道运动前要热身，但其实运动后最好做拉伸。运动前拉伸可以有效避免运动中关节扭伤，运动后拉伸有助于体内乳酸消耗，缓解肌肉疲劳。所以跑步前后至少拉伸5分钟，也是保护关节的一种方式。
4.跑步时姿势要标准
如果选择慢跑，跑步时可以用脚的中部先着地，这样可以减震，减轻脚踝的压力。其次，跑步时要保持头部直立，眼睛直视前方，手臂的摆动幅度要与步伐一致，膝盖不要抬得太高。
跑步其实是一种健康的运动，但是运动的时候一定要掌握方法，这样才能有效避免膝盖受伤。生活中有很多因素会导致膝盖受伤，比如久坐、爬楼梯等，对膝盖都是非常严重的。久而久之，会导致人体出现关节炎等疾病，使膝盖疼痛。