老年人如何通过中医养生？

人到老年，体质总的特点是虚，尤其是血虚。血液可以对内滋养脏腑，对外滋润皮毛和骨骼，从而维持人体各脏腑器官的正常功能活动。一旦气血不足，就会表现在人体的各个方面。常见症状有:面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、关节活动不畅、四肢麻木、皮肤干燥、瘙痒、神疲乏力、舌淡、脉细弱。这种体质多因年老体弱，或年老脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过重，阴血暗耗所致。这种老人保健的目的是补血养血，益气生血。

1.饮食调养:可以常吃桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。这些食物有补血养血的作用。

2.谨防“久血伤身”:中医认为“眼睛有血才能看得见”，所以长时间看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本来就不足的气血更加虚。一般目测一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复眼睛的疲劳。

3.不要过度劳累:人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦感觉大脑疲劳，就要调整一下，看一会儿风景，让心情愉悦起来，这样可以快速消除大脑疲劳。

4.保持乐观:血虚的人往往情绪低落，失眠，健忘，注意力不集中，要养精蓄锐。心烦意乱，心情不好的时候，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者看看幽默剧，积极化解烦恼，尽快振奋精神。

5.积极参加体育运动:老年人经常感觉这里疼，那里痒，最主要的是血虚。而且经常参加体育运动可以加强气血循环，可以减少或避免疼痛。但运动量不宜过大，运动项目的选择也应以传统健身运动为主，如太极拳、八段锦等，也可以去郊游，这样可以呼吸新鲜空气，锻炼筋骨。