近视可以通过眼保健操改善吗？

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近日，杭州某小学一条“视力低于5.0的学生不能评为三好学生”的规定引起热议。不少网友表示，“吓得我立马把书扔了”，“这是对天生近视的人的歧视”，“学还是不学是个问题”。

我国青少年近视的情况不容乐观。

2019年4月中国儿童青少年近视调查在国家卫计委召开的新闻发布会上发布。结果显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，平均每两个人中就有一个近视。高一学生近视比例为15.7%，六年级会增加到59.0%。高三高度近视(近视度数超过600度)人数占总近视人数的21.9%。世界卫生组织最新研究报告显示，我国近视患者人数高达6亿，居世界第一！

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面对这样的情况，大众不禁疑惑，我们不是一直在做眼保健操吗？为什么有那么多人近视？

眼保健操有“有用”和“没用”

从小到大，无论是各种宣传信息的潜移默化，还是自我意识的辨析，都在告诉我们，眼保健操可以预防近视，但也不排除眼保健操没用的观点。2012微博，一位网友发表了一篇眼保健操的“无用论”，将眼保健操推上了风口浪尖:“眼保健操危害中国年轻人49年，按摩对穴位毫无作用。49年来，我国青少年近视率已上升至世界第二，达到3.6亿人。做眼保健操不能提高视力，很多同学用脏手按摩，导致红眼病和眼部感染。

从医学原理上讲，大多数近视都是由于长时间过度用眼，使眼睛长期处于紧张状态，眼球轴长变长。平行光经过眼球的折射系统，聚焦在视网膜上后，就成了近视。显然，做眼保健操并不能阻止眼轴长度的变化，并不能有效预防近视的形成和发展。所以对治疗近视没有实质性作用。

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虽然眼保健操不能治疗近视，但可以暂时缓解眼睛疲劳。一方面，做眼保健操时，闭眼可以让眼睛暂时休息；另一方面，按摩眼周穴位可以疏通经络，改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧张；此外，眼保健操和舒缓的音乐也能在一定程度上缓解精神压力。

就个人体验来说，做了眼保健操之后，真的感觉眼睛舒服多了，视力好像也更清晰了。

此外，一些文献报道也验证了这一点。上海中医药大学针灸推拿学院的老师对116例(202眼)青少年轻度近视进行了眼保健操干预的研究，两个月后用国际标准视力表观察视力的变化。结果表明，轻度近视的眼保健操有效率高达85.4%。《医学理论与实践》(第10期，2015期)一篇关于新眼保健操对学生视力不良的预防作用的文章也观察到类似结果，新眼保健操总有效率为86.4%。

眼保健操有害吗？这锅眼保健操不好背。

对于眼保健操有害的说法，大多强调“用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”这是手脏导致的健康问题，这锅眼保健操不好背。

你可能做过“假”眼保健操。

通过按摩眼睛周围的穴位，眼保健操是有效的。然而，《中国学校卫生》对学生眼保健操不规范操作的调查显示，许多学生在做眼保健操时动作不规范。

(来源:news.ycwb.com)

统计结果显示，在1662名小学生和1458名中学生中，超过80%的人不知道操作的力度、如何找穴和基本手法。难怪很多文献报道与实际结果不符，这就需要中小学教师加强对眼保健操规范化的培训，让眼保健操真正发挥应有的作用。

如何预防近视？

其实要从根本上预防近视，应该从规范日常行为和习惯开始。随着各种电子产品的普及，许多年轻人正在成为低头族和夜猫子，晚上睡觉前总是坚持玩手机，这已经成为导致近视的新的重要因素。所以，学习的时候，一定要坐直，头要直。用眼时，必须在光线充足的环境下阅读或书写半小时至1小时。你应该观察几分钟或者闭上眼睛休息一下。另外，平时不要长时间玩电脑、看手机，眼睛要与荧光屏保持一定距离。只有保持良好的用眼卫生，才能避免近视的困扰。

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