每天早晚推腹怎么样？
为健康磕头——对脑供血不足有奇效。
回顾二十四史，我们发现磕头多是强者对弱者的蔑视，一个是高高在上，一个是匍匐在地。所以，让人磕头就像杀人一样。街头混混打架，胜负已定后，往往是胜者让败者下跪认输求饶。
然而，你可能想不到，看似不起眼的磕头动作却是一种极其有效的养生方法！
《老学宫笔记》中有个叫张廷琦的老人。他“70多岁了，他说高兴的时候要拜几十次。老人气血凝滞，四肢屈伸，气血通畅，可以终身无四肢之疾。”这大概就是说，磕头可以使身体屈伸，气血通畅。你看，我都70多岁了，因为每天早上起来拜几十次，手脚一辈子没生过病。
为什么磕头可以养生？这是因为它可以打通我们头部和腿部的经络，同时满足颈椎正常的生理弯曲要求，所以可以锻炼椎骨，疏通气血，将气血瞬间导入头部，启迪心智。对有颈椎病、腰椎病、脑部供血不足者尤为有效。
请按照我的步骤练习具体的操作方法。
第一步，跪下。双手交叉放在腿前，让手背朝上，确保头朝下时刚好敲在手背上，类似于趴在桌子上打瞌睡时把头放在手背上的样子。
第二步，敲手背。按佛祖磕头的方式敲下去，用额头打手背，由轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。
另外，磕头的范围也是有讲究的。抬头磕头的时候需要有一个仰头的动作，然后再磕头。每15次为一节，两节为一组。一个练习，大概五分钟。
第三步，磕碰摩擦。在磕头养生中，可以加一些适度的搓动。依次用额头、鼻子、嘴唇、下巴摩擦手背。每10次为一节，每两节为一组。搓的时候脸要一直贴在手背上，频率要快，比如抖。当你感觉脸上发热的时候，说明你的揉搓速度合适。不要太在意，以免伤到鼻子。
因为磕头可以瞬间将气血导入头面部，高血压患者不宜练此术。把头敲在手背上，手背的经络也能打通。
磕头养生法需要在干净的地板上练习。家里最好有地毯。如果没有地毯，在膝盖下垫一块软垫，避免膝盖受伤。在冥想中达到健康的真谛
甘地有句名言，“地球可以满足所有人的需求，但不能满足所有人的欲望。”当你忙的累的时候，你有没有想过这一切是为了满足自己的需求还是仅仅为了满足自己的欲望？
《太平毓兰》记载:“修心，然后修形，清明从容，四方平安，是养生之本。”养生的根本在于节欲。一个内心充满物欲的人，本质上是处于本末倒置的状态，失衡只是时间问题。和身体健康一样，心理健康也很重要。面对现实生活的喧嚣和压力，大多数人很少有时间自省，更不用说审视自己的内心，使许多人对自己感到困惑。
冥想是在迷茫和困惑中找到真我的一种方式。
冥想是一种身心训练，靠的是激活沉睡的心灵，摆脱杂念，认清自己。每天留一点时间让迷茫的思绪回归自我，暂时忘记工作，忘记烦恼，进入忘我的新境界，不是很有意义吗？
冥想是一种冥想的艺术，是对自己凌乱心理的彻底清理，是心灵的自我净化。通过关注自己的呼吸和意识，冥想可以帮助你达到阴阳平衡。
第一步是找一个安静的地方。这个地方必须安静祥和。再找一个垫子，厚一点的，但不要太软，否则容易失去平衡。穿上最宽松的衣服，脱下鞋子、袜子、手表和项链。注意身体姿势的调整，其次是呼吸的调整，最后是心态的调整。
第二步，卷起你的腿。如何提供？很多人把这个问题当回事，其实没必要。冥想的目的是放松，所以为了自己的舒适，最好还是交叉双腿。把手和手掌放在一起。伸直脖子，放松肩膀，放松紧张的肌肉。
第三步，闭上眼睛，调整呼吸。微微闭上眼睛，将呼吸调整到平和的状态。呼吸的时候只想呼吸，呼吸的时候只想呼吸，缩小自己意识的范围，让自己的心抛开一切过去的事，现在的事，未来的事，就像大海上的船，只随着呼吸而波动，达到与呼吸合一的境界。
如果这个物欲横流的世界已经让你精疲力尽，你还不如停止忙碌。坐下来，在冥想中与自己进行一次深度对话，快乐的秘密或许就潜伏在你日益疏离的内心深处！所以这真的很“聪明”
-眼、鼻、耳自我保健康复法
所有的肢体都与天空相连。——《淮南子》
人得了重病，往往死于“七窍出血”。
五脏之精通窍，五脏百病皆从窍中见！
如果你想健康长寿，你必须睁大你的眼睛，鼻子和耳朵！
如果你想保持健康，摆脱疾病，你应该从眼睛，鼻子和耳朵治疗。
如果你不是一个守护者，你必须对金刚生气。
黄帝内经？灵枢曰:“五宝六院之精，皆重在目的，重在精。精是目，骨的精是瞳，筋的精是乌，血的精是络。气的表面是白眼，肌的本质是拘束。包筋骨之精，与脉相连，属脑而后从颈。”
只要看一个人的眼睛，就能看出身体每个器官精气的盛衰。其中，肾之精表现在瞳孔；肝的精，表现在瞳孔外的黑眼睛；心之精，表现在眼之血络；肺之精，显于眼白；脾之精，能盖全目。
所以一个人要想长寿，首先要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法有很多。可以闭眼，用食物调理。现在我给大家介绍一套简单有效的护眼方法，就是盯着看，盯着看，烫眼睛，动眼睛。
第一步，盯着看，盯着看。两个动作合二为一，就是凝视远方，也就是说瞪大眼睛，做一个金刚怒目而视，然后看向远方。如果你在户外，你应该看得越远越好，然后突然把目光移开。回头看看你的鼻尖，那是一整套的盯着看，盯着看的动作。可能有朋友会问，这个动作只能在室外做吗？我可以在家练习吗？当然，你仍然可以在床上做。这时候你需要用眼睛盯着天花板，然后看最远的角落，再把眼睛拉到鼻子上。
经常练习凝视、凝视，可以缓解眼睛疲劳，预防老年性眩晕、白内障、青光眼等眼疾。此外，还能预防眼袋，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。
练习这个动作的时候，一次至少要做20次，最好是每天练习。第二步，铁眼。中医《伤寒论》说:“鸡啼时，双手搓热，眼熨，三条线表示抑目。左右有神光，使目明不伤。”每天黎明时分，将手掌相互摩擦，摩擦后放在眼睛上。过一会儿再搓搓手掌，搓热后再放在眼睛上。这个动作重复几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法就是我们所说的眼部熨烫。如果能每天坚持，可以让眼睛明亮，预防各种眼疾。
第三步，运眼。睁大眼睛，排除一切杂念，将目光只聚焦在眼眶的左边缘，使眼球沿着边缘慢慢向右转动9次，再向左转动9次。转眼睛越慢越好。左右转动，闭上眼睛一会儿，突然睁开眼睛，向前看。
眼球运动法可以调节眼周肌肉，防止眼球变形。有些人在刚开始旅行的时候，眼睛里有一种酸胀的感觉。只要他们坚持一段时间，这种不适就会消失。对于经常用眼的年轻人来说，频繁的眼球运动可以预防近视；对于老年人来说，可以预防老花眼，让耳朵和眼睛永远睁着。简单的在眼眶上刮几下，眼前豁然开朗。
我有一个二十多岁的朋友，是标准的都市白领。他每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态，有严重的眼袋和黑眼圈。
这时候她才想起要爱惜自己的眼睛，问我有没有办法保护眼睛。我说你坚持做眼保健操。她不屑地说:“小学生都这样——有什么明显的效果？”我不同意她的看法，告诉她:“你一定不能低估眼保健操的功效。我们应该佩服眼保健操的发明者！”"
眼保健操的发明者绝对是点穴高手。简单的在眼窝上刮几下，就刮了这么多穴位，比如促珠、鱼腰、四柱孔、承气、李欧，解决了所有的鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、黄褐斑问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以达不到理想的效果，不是因为眼保健操不好，而是做眼保健操的时候总是大大咧咧的，不认真练习。
朋友听我这么一说，立刻对做眼保健操产生了兴趣，决定把小学丢弃的“宝贝”捡回来。无论是在地铁上，还是下班累了的时候，她都会抽时间按摩眼周的这些穴位。坚持了一段时间后，她给我打电话，告诉我她的黑眼圈和眼袋都淡化了很多。
首先我要教大家的是眼周的几个穴位，可以说是高挂在每个人脸上的“药袋”。经常按摩可以预防和治疗各种眼疾。
第一个点叫景明穴。中医认为，此为足太阳膀胱经第一穴，有清热明目、去皱益脸、防斜视之功效。
按压净明穴时，先将指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个拇指捏住鼻根，垂直按入眼窝深处。按的时候不要太用力。松松地按着它。坚持九次就可以保护眼睛了。需要提醒的是，按揉的时候一定要闭眼。按揉所有明目穴，闭眼。
但是，景明穴是一个比较小的穴位。如果随意按摩，不仅不能预防眼疾，还容易伤害眼睛或皮肤。所以你在按揉这个穴位的时候，一定要先用两个拇指夹住鼻根，找准穴位后再开始按揉。第二点是“爨竹穴”。此穴位于眉毛内缘，眉毛凹陷处。竹蓄属于足太阳膀胱经中的穴位，具有清热明目、润肤养颜的功效。竹洞的名字很有趣。众所周知，一个人在烦恼的时候，眉毛会皱在一起，眉毛上会出现许多像竹子一样的竖线，因此得名竹穴。担心皱纹的人千万不要皱眉，否则额头上的皱纹会像竹子一样蔓延，越长越多。
朱珠穴具有清热、明目、润肤、养颜的功效，所以眼睛红肿疼痛的人可以经常按压此穴，起到去火消肿的作用。
按揉竹穴可以使眼睛明亮，也可以疏散内心的郁结。此外，在按摩竹穴的同时，也不经意间刺激了眉毛中间的鱼腰穴，有治疗慢性鼻炎和头痛的效果。
第三个穴位是四柱孔。此穴位于眉毛外端凹陷处，与爨柱穴遥相呼应，专治太阳穴附近黑斑、黄褐斑。所以我建议女性朋友多按摩这个穴位，因为它对皮肤美容有神奇的作用。点击唐寅点——健康真的会印在你的脸上。