你好，吴圣贤医生，我有严重的失眠。我已经一个多月整夜睡不着觉了。一开始没觉得困，但是一个多月过去了。

我真的回答了很多这样的问题。我直接拿了一个我回答然后别人采纳的答案。希望对你有用。也可以看看我个人的答题。

失眠的人占总人数的35%。和你一样，我初中的时候也失眠了很久。当时喝了酒，吃了安眠药，但无济于事。后来在和同学(没有失眠症状的同学)的交谈中学到了很多。首先，我一定要有一个好的心态，就是在失眠的时候，不要心烦意乱，辗转反侧。最正确的做法是告诉自己。同时我告诉你，一个人在平静状态下的闭目养神的效果并不比他的睡眠状态差。我只想告诉你，当你失眠的时候，不要难过。越烦越难睡。你可以回忆一下你过去的事情和今天在学校学到的东西。最重要的是要安静，要冷静！(这是心理治疗)

其次:你这个年纪，正处于身体发育最旺盛的阶段。你发现自己除了失眠还有其他症状吗？比如:腿抽筋，男同性恋遗精等。其实这些都是身体发出的信号。建议你适当补充，很简单。可以多加钙片，维生素，维生素，21吉西他滨等。每天都是。也可以去医院，医生会根据你的描述对症下药。一般农村的父母都是杀家鸡(新鸡，也就是公的)。

再次声明:这是偏方。我自己试过，还可以。希望你也能用。每天坚持泡热脚，泡之前在水里拌醋，一个面盘20ml左右。再厚一点也没关系。如果泡久了，水凉了可以加热。早晚各吃一根大葱(即使太辣或者味道不好)。两者结合的很好！(这是理疗，也是偏方。)

最后:我用陈安之大师教你的方法，就是提高深度睡眠和睡眠质量(我试过)。睡前听轻音乐，比如班德利的。躺下后，告诉自己上床，从脚趾开始，告诉自己放松，然后到脚底，再到脚后跟，到小腿，膝盖和大腿，等等，告诉自己放松。同时，你要做到这个方法。