浅谈养生(1)四气调神——春三月生发
《内经》有云:
“春三月，此谓发陈，天地皆生，万物皆荣。晚上躺着起早贪黑，大步走在法庭上，被人拖慢脚步，以此来制造生活。活而不杀，给而不取，赏而不罚。这个春天应该是健身的方式。反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”
春天和三月包括六个节气:立春、雨、惊蛰、春分、清明和谷雨。
这期间天地元气最盛，创新就是要有所作为。这个时候要早睡早起，适应天气，借助天地元气来修炼身体。推荐的作息时间是晚上十点半睡觉，早上五点半开始。建议10点左右不要碰手机。手机里的各种内容会带来“燥”，让人无法安心入睡。早起的前提和保证一定是早睡。当然这也因人而异。有些人睡眠时间很短，但在春天，建议5点左右起床，洗漱，拉伸。这个时候人最“清醒”，可以读书，可以工作，可以学习。
春暖花开的季节，大家春游踏青，古人提醒我们:“庭上大步”，什么是“庭上大步”？意思是在院子里，就像老话说的“二八月，乱穿衣。”初春的风还有冬天的余味，一不小心就会被春风伤到。所以一定要注意“踏在法庭上，而不是踏在野外。”
放慢你的头发，这样你就会活起来:春天，当你的头发正在生长的时候(带着声音)，我们无法克制我们的思想，我们可以放松我们的衣服和头发，以避免束缚和扼杀头发生长的精神。这里的“被”是一个通用词，表示“穿”的意思。“一年之计在于春”。春天，我树立了自己的志向。秋冬养完了，该干活了。
活而不杀，给而不取，赏而不罚。春天是荣耀的季节，马上就要逆天了。为了在正确的时间做正确的事，影视作品中经常能听到处决犯人时的“秋后”。为什么我们在秋天之后问？这是借助了秋天的冷空气。
五行中春对应木。这个很好理解，木头，这就是成长和拉伸。对应五脏中的肝。
饮食方面:可以适当吃一些辛辣的东西来振奋肝气。多吃蔬菜，如竹笋、香椿芽、荠菜等。这些与生俱来的春天的活力。少吃酸。少吃肉。少吃水果。尤其是果汁和过季水果。水果是凉的，会消磨生命力。如果某年气温高，树木会在春天到来之前发芽。如果某个春天温度不够，即使借助天地之气，草木也难以舒展。
另外，春天是眼部护理的最佳季节。
养生之道无非是“自知顺从天地”，圣人所为，愚者所佩。养生的方法因人而异，不可不看自己而盲目追求。