为什么总是睡不到热床？
人体体温保持在36到37摄氏度之间。当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传递到大脑的生命中枢，大脑控制着呼吸、心跳和体温。天热时，体温控制中枢会支配交感神经的兴奋，使皮肤毛细血管和汗毛孔张开散热排汗；当你感到寒冷时，交感神经会引起四肢各个部位的颤抖，包括下颚附近的肌肉，使肌肉和脂肪细胞因收缩而产生热能，抵御寒意，这就是人感到寒冷时会发抖的原因。人是温血动物，所以基本上不应该存在“谁更怕冷”的问题。同样的温度，有的人可能会因为主观感受不同而特别怕冷。有些疾病会影响身体对冷热的不适应。比如甲亢患者由于交感神经过度兴奋，代谢过度，所以相当不耐热；相反，甲减患者由于交感神经功能差，不能产生足够的热能御寒。
也有长期吸烟的人。因为体内缺氧，周围的微血管容易循环不畅。当是动脉微血管不通畅的时候，就容易觉得冷。但如果静脉微血管不通畅，虽然没有特别怕冷的感觉，但血管无法扩张，血液无法循环，导致局部缺氧，手脚容易发冷。平时“能躺就不坐，能坐就不站”的都市“懒人”，也会因为基础代谢率降低而出现不耐寒的问题。女人怕冷。一般来说，女性比男性更怕冷。不久前，美国某人类健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验。实验报告发现，耐寒力低的人，血液中铁的含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致铁大量流失。众所周知，铁是产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，负责体内氧气的运输和代谢。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料。碘需要从食物中不断摄入，而酪氨酸一般是在体内自行合成的。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，身体御寒能力也会降低。
如何暖手脚及预防缓解措施:●睡前用热水局部浸泡手脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。
●洗完澡或泡热水后，晾干后立即穿上袜子保暖。
●如果女性在冬天经常怕冷脚，可以把热水、米酒、姜片放在一个桶里(热水和米酒的比例是1: 1)。冬天看电视或下班时，有助于改善女性怕冷。
做运动不怕冷。
天气冷的时候，如果多吃少运动，很容易在体内堆积多余的脂肪。这时候可以多做运动，既可以消耗过多的脂肪，又可以加强血液循环，保持身体的温暖，从而防止食物:●冬季选择温热的食物或药材进补，使你的血液循环通畅，气血活跃，可以达到御寒的效果。具有温热功能的食物一般是红色和甜味的食物，或者是辛辣的调味品和食物。这些食物有暖身、滋补身体、促进新陈代谢的作用。适合冬天吃的温热食物。
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等富含脂类和蛋白质的肉类。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、桂圆、葱、姜、蒜等。
其他预防方式:●糙米、高粱、芝麻，以及坚果、腰果、核桃、栗子等核果类食物。
烹饪或吃冷食时，可加入一些葱、姜、蒜、辣椒、花椒、人参、黄芪、陈皮或中草药等辛辣调料调和。比如吃凉性螃蟹，可以用热姜炒螃蟹，减少螃蟹的寒性。常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、海带、冷冻豆瓣、白菜等。烹饪时，可以使用适量的葱、姜、蒜等调料，达到中和寒气的效果。此外，还可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜泡茶饮用，也能起到御寒的作用。
冬季药膳温暖身心:
【当归煮鸡蛋】食材:当归10g，鸡蛋2个，糖适量。做法:当归水煎去渣，打入鸡蛋煮熟，加糖。可以早上空腹吃。功能:滋阴补血。当归是补血活血的必备药材，而鸡蛋是滋阴补血的。两者结合有很好的补血效果。治疗血虚不能滋养皮肤，经络引起的皮肤麻木、发冷、发痒。【黄芪大枣粥】食材:黄芪20克，大枣20克，白米饭50克，白糖适量。做法:黄芪水煎去渣，然后加入大枣(去核)、白米、粥，再加入白糖。功能:益气补虚。处方中黄芪益气固表，大枣补脾胃，粳米补中焦，健脾和胃。可用于气虚手脚麻木者的早餐。仅供参考