男人应该吃什么食物来保健？哪些早餐容易危害男性健康？
1和8食物保护男性健康。
1，枸杞:补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选，它富含维生素E，肾脏是男人的脊梁。以前流行以形补形，以为多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但是，内脏和海鲜中的高胆固醇往往会引起高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不关心胆固醇。另外，推荐黑芝麻、核桃补肾。
2.葡萄:男性比女性更容易患心脏病和中风。只要坚持每天吃10葡萄，最好不要剥，就能轻松解决问题。
3.南瓜子:前列腺是中年男性的重灾区。每天吃1把南瓜子(50克左右)可以保证自己不被它打扰。
4.苹果:男性患冠心病的概率是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般五个“苹果日”就能远离冠心病。苹果也有减肥的作用。在“苹果日”当天分6次食用1.500克新鲜苹果，即可达到初步效果。
5.西瓜:西瓜中大量的瓜氨酸具有药理作用。多吃西瓜对男性有好处，但是肠胃不好的男性要控制油脂，因为西瓜是寒性食物，吃多了对肠胃会有一定的影响。
6.樱桃:经常在户外跑步的男性容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸涩的樱桃，基本可以控制关节炎带来的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力:每周吃2 ~ 4次菠菜，达到保护视力的目的。
8.橙子:男性的胃利用率远高于女性，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。
2.危害男性健康的早餐
1.含糖谷物:想象一下每天早上有多少人会吃含糖谷物？这一点都不奇怪。其方便快捷是显而易见的。如果你选择没有糖衣的谷物，它当然对你的健康有好处。但是在我们的生活中，很多谷物其实都是有糖衣的，原来你可以吃很多糖而不自知。
过多的糖分会让减肥变得更加困难，而且会消耗你的能量。每当你在办公室的办公桌前工作时，你都必须用小吃来提神。如果你一定要选择谷类作为早餐，一定要检查食物的成分。很多时候，你可以看到糖是第二种成分。一定要选择高纤维低糖的谷物。
2.油炸食品:油炸食品在英国被认为是“工人早餐”，油腻、高脂肪。对于大多数男性来说，它的热量含量特别高。用富含亚硝酸盐的脂肪或脂肪培根包裹的香肠，黄油炒鸡蛋，土豆煎饼或薯条，食物一旦经过高温油炸，其中的各种营养成分被严重破坏。
当你在工作的时候，你燃烧的卡路里会减少，日复一日，你会发现自己越来越胖。根据研究，18人中有1人会因为油炸食品而患上肠癌。根据世界癌症研究基金会的研究，因为大量食用油炸食品，患癌症的风险会增加到63%。你可以把每天的早餐换成健康的烤番茄蘑菇吐司。
3.松饼:松饼也是我们早餐经常吃的食物。可以从熟食店、三明治店或者咖啡店买，我们一般都是因为要迟到了，顺便带走。这种食物还含有大剂量的糖，会导致糖分摄入过多。因为松饼是一种相对便宜的制作工艺，通常可能比家里做的要大，所以热量高。不要被低脂水果松饼所迷惑，因为它们确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢松饼，请在家里做！
4.煎饼:煎饼通常是面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这种组合几乎构成了一个完整的全脂牛奶。面粉是一种简单的碳水化合物，可以快速分解，会导致胰岛素快速增加。这个时候一定要配上新鲜的水果。如果你的血糖飙升到最高值，热量含量也是最高的。如果你喜欢煎饼，不要用盒子，试着用纯奶酪或香草酱来吃。一般来说，这是菜单上最好的早餐食品。
5.百吉饼和奶酪:作为早餐食品，百吉饼也是一种不健康的食物。普通的百吉饼并不可怕，只是大多是油炸食品，但往往含有糖分和碳水化合物。两者都会导致胰岛素迅速上升到最高水平。一旦和奶酪结合在一起，食物中的饱和脂肪和热量就会大大增加。最健康的方法是选择一些以坚果和黄油为主要成分的小麦百吉饼和奶酪，同时可以保持一整天的精力。
结论:看了上面的文章，大家对男性的饮食健康有了具体的了解。男人每天忙于工作，没有时间休息。如果他们想要健康，他们应该多吃对男性有益的食物，但他们也应该避免那些对身体有害的食物。
3.不吃早餐的危害
1，让你慢:
早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。
2.慢性病可能“涨”:
不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，这样不仅会引起甲亢，还会使身体发酸，患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:
如果到中午才吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，容易导致胃炎、胃溃疡。