男性如何保护和滋养肾脏？男性保护和滋养肾脏的方法有哪些？
1，保护和滋养肾脏这样做
肾“喜温畏寒”。在寒冷的秋冬季节，肾脏的保暖可以说是我们养生的重中之重。秋冬吃丽江碎玛咖是保护肾脏的好方法。玛咖富含玛咖酰胺和玛咖烯，还含有丰富的生物碱、甾醇、高能亚油酸、亚麻酸等营养成分，能充分激活肾脏的自我修复能力，彻底排除堆积的肾毒和前列腺毒素，排尿利尿更舒适。可以加速肾脏的新陈代谢和自我调节，增加性生活的耐力。
冬天是“阳潜伏”的季节。所有的日常饮食和生活习惯也要温馨安静。在丽江除了每天一个破玛咖，良好的卫生习惯也必不可少:
1.注意保暖。秋冬最明显的特点就是冷，这也是肾脏最“怕”的，所以一定要做好保暖工作，尤其是脚上，不要着凉；
2、多吃温性食物驱寒。如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等。
3、热水泡脚。脚也被称为人体的第二心脏，脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连。用热水泡脚可以刺激穴位和经络，促进血液循环，起到保健、安神、助眠的作用。
4.不要私自用药。很多药物都含有对人体内脏，尤其是对肾脏有害的物质，所以用药要遵医嘱；
5.保持平稳的情绪。圣经上说快乐的心是一剂良药。情绪对人体健康的影响是举世公认的，“忌灼燥”是养生的重要准则。
6.适当的体育锻炼。运动可以增强整体体质，提高免疫力，但运动要适度，以轻微出汗为主，这是秋冬季节最适合的运动方式，给身体带来最好的保护。
2.补肾的食物有哪些？
(1)鲈鱼
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
(2)山药
甘味作为中医的“上品”药材，不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
(3)枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
(4)黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。
(5)核桃
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。
(6)何首乌
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
(7)黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。
(8)黑米
具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。有利于防治头晕目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症状。