练八段锦有什么效果？每天应该练多长时间？请有实践过的朋友给点经验，谢谢。

简单概括为滋阴壮阳，补元益气，通经活络，活血生津。长期锻炼能使人强身健体，保持听力和提高视力，延年益寿。用现代科学医术分析，就是激活全身的关节和肌肉，调节精神紧张，提高机体的新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。每天早晚各一次，每次十几分钟。(QQ156325090许)