三角瑜伽动作讲解

1，双脚分开两倍半肩宽，右脚旋转90度，右腿外旋，膝盖与脚尖对齐，左脚微内收15度，右脚跟与左脚足弓中心对齐，双腿肌肉收紧抬起，髋关节伸直，身体面向正前方。

2、吸气，双臂水平抬起，掌心向下；呼气收腹，以右大腿根部为折点，骨盆带动脊柱向右下方弯曲，右手轻搭右腿，左臂直起。

3、臀部前倾，上身后仰，全身保持同一平面，膝关节不要过度伸展，腿部肌肉绷紧向上。

4.扭转头部，看着左手指尖延伸的方向，保持呼吸均匀顺畅。

5.恢复步骤如下:呼气低头，目光清澈地看着右脚；吸气，收紧腹部，用力蹬腿，手臂带动上身站直，面部恢复正常；呼气，放下手臂。