中西医结合是最好的健身方法。
闲话不多。今天我就收集整理一些中医和西医的经典论述，希望能给读者带来一些帮助。
1，中医养生建议:
在中国古代养生观念的历史上，位高权重的人特别注重养生，皇帝渴望长生不老。古代人的保健比长寿更重要。现代人的养生是为了预防疾病和亚健康，但本质上都是想轻健康。那么古代流行的九种养生方法是什么呢？今天，人们不妨借鉴一下。
经络决定生死
经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的流动，保证各个组织系统的正常功能。《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。古代保健专家认为，疏通经络可以作为保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针刺三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。
合谷穴可以防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。
五谷营养
古人认为合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。因此，既要讲究“丰食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。
顺石场
古人认为天上有四季气候变化，地上万物生、长、收、藏，人体也不例外。所以古人从衣食住行等方面提出了适时养生的方法。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，不能反其道而行之。
适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏。
外邪消除，百病不生。
古人认为，如果一个人喜怒无常，就会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这种致病因素被人体视为“毒”，所以提出用“减毒”来保存真气。
通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。
安神，平气，调和五脏
淡定精神在传统养生中发挥着重要作用。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理稳定，可以保持活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。
另一方面，怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。
喜欢做慈善工作
古人认为，任何追求健康长寿的人，首先要从修身养性做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。
古代医家孟说:“能自保，能滋养感情，就要常守信”，“有善言，就要善行”。孙思邈说:“我是真心实意地在想这件事，我也准备为此担心。”培养良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以让自己心胸开阔，心情愉快。
滋养元气，强化脏腑
古人认为人体的元气具有化生、升固气血、温补全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失调、病邪侵袭等诸多因素，均可导致元气虚、滞、滞、逆等症状，进而引起机体的病理变化。
理气养生法主张通过精心起居、顺应四时、避免过度劳累、防止纵欲过度、调节饮食、调和五味、调理七情、节省言语、学会呼吸、引导等一系列措施来调节元气、消除疾病、延年益寿。
四季药膳
传统医学高度提倡用滋补药来调理阴阳，滋养脏腑，滋养精血。合理进补可以强身健体，防病治病。但进补要辩证适度，也要考虑适应四季。服用补药时，如果扎入肺药，在秋季更合适；如果是温补，冬天比较适合。
固精滋肾
古人认为，薛婧是人体养分的精华，是生命的物质基础。五脏只有得到薛婧的支持，才能维持正常的功能。如果性欲肆无忌惮，失血过多，就会引起身体虚弱，出现病变，丧失生命。养阴精可以延缓衰老。
结论:饮食可以调节一个人的短期状态，养生大师一定要平和宁静致远，六淫七情皆可致病。只有把以上九点结合起来，才算是真正的养生。
2.西医各科室建议:
心脏病学:死亡来自一张嘴。
据统计，心脑血管疾病占我国每年死亡人数的40%以上，明显高于癌症等急慢性疾病。
吃肉过多会加速血管老化，增加心脑血管疾病的风险。仔细观察，心内科医生的饭盒永远是主料，满满的都是农家菜的味道！
肾脏病:吸毒，肾损伤！
急诊室经常会遇到因滥用药物导致的急性肾病患者。常见的伤肾药物有抗生素、感冒药、部分中草药、消炎药等。所以，吃药前一定要遵医嘱！
消化科:有钱没钱都得吃穷！
“如果吃四条腿，不如吃两条腿，吃两条腿。不如吃的没腿，吃的没腿。”这句老话很有道理，也很适合现代人的生活。在胃肠病学家看来，人最好的东西就是吃。