第六集文字描述河口轻舞飞扬健身操
哈哈,很简单。如果你真的想更好的锻炼自己的身体,锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格,根据我个人的成功经验,我建议你修改自己的锻炼方法,也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯;
第二,早上起床后,出去跑步,把身体跑步到微热,这是每天早上运动前的必要准备;
三是做广播体操,或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术,不需要精神上差不多,一定要追求形。为了保证你的手势符合习武者的出手;
第四,每天早上锻炼的时候,深呼吸之后,尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体,提高肺活量,自信心,大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你的身体成长、各部位肌肉的力量和美感,同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和出发速度),多做单杠、双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)。