48岁的女人吃什么养生？

在这个年龄，女性不能只吃一些单一的保健品来保证身体健康。还不如直接补充他们需要的营养。比如一些富含蛋白质的护肤品就非常适合这个年龄段的女性，因为在这个年龄段，大部分女性的新陈代谢已经逐渐被分解代谢所禁止，也就是说大部分人都在消耗自己青春时期储存的能量。为了弥补身体和组织的新陈代谢，身体每天都需要大量的蛋白质，所以多吃富含蛋白质的护肤品可以让自己看起来更年轻，更有活力。

2.补钙

一旦到了一定年龄，一定要注意补钙，因为骨质疏松已经成为很多更年期女性非常头疼的问题。是一种目前医学手段无法治愈的疾病，也就是说只有你自己在生活中注意保养。当然，补钙并不是说一定要直接吃钙片，早餐的时候也可以来一杯热牛奶，不仅可以让你一整天都感觉很开心，还可以达到补钙的效果。但是牛奶中还是有大量的钙，至少可以保证你身体的正常机能，同时让你的骨骼更加坚硬，不容易患上骨质疏松症。

3、养血补血

到了这个年龄，很多女性会发现自己内分泌失调，卵巢功能不断衰退，会造成体内大量失血，而且并不代表排出的血都是废血，即使体内正常的血液也会随着月经失调排出，会让自己看起来比年轻女性更虚弱。这时候就要多吃红枣或者阿胶，都是养血补血的。相对来说会让你的脸色看起来更红润，也是很多更年期女性最重要的滋补品。家里可以多买一些，对养血补血有非常好的效果。