痰湿体质的养生

痰湿体质的人大多肥胖，体重大，容易疲劳，喜欢吃油腻和甜食，吃得很多。在食疗中，首要的是戒肥、戒甜、戒稠，戒饮，忌暴饮暴食、进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物，要多吃。

适合痰湿体质人群食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、白菜、山药、薏苡仁、冬瓜籽、牛肉。盐的摄入量要有所限制，不宜多吃油腻和酸味的食物，如焦糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁膏、藕粉、茯苓饼都是这种体质很好的食补。

痰湿体质的人常出现咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胃肠不适、呕吐等症状，易患慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖等。所以痰湿体质的人可以通过温燥化痰药物调养。

痰湿体质的人肥胖，体重大，容易疲劳，所以最好长期坚持体育锻炼，可以选择散步，慢跑，球类，游泳，武术，八段锦，五禽戏，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。气功中，宜立桩，养生延年，加强运气之术。