适合秋季养生的食物

1，红枣可以是补气血，滋补身体的好食材。因为红枣中维生素C的含量特别丰富，与其他水果相比，维生素C的含量可高出7倍以上。所以秋季多喝红枣粥，不仅可以滋补身体，补益气血，还有美容养颜保护肠胃的神奇功效。如果体质弱的人吃了，效果会更显著。

2、鸡肉是温性食物，能起到补益气血、养精固精的作用。如果身体患有气血不足，肾功能减弱，经常吃鸡肉可以达到很好的疗效。而且鸡肉中的脂肪含量特别低，经常吃不会在体内产生脂肪堆积，对消化功能不好的人也很有好处。

3.黑豆是非常有效的补气益肾的食材。因为黑豆含有丰富的矿物质和维生素，可以使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白食物。秋季如果能多吃，可以促进身体的造血器官造血。而且无论是水煮黑豆，还是煮黑豆粥，还是腌制，都可以起到很好的保养身体的作用。

4.桂鱼是补气血、健脾养胃的好食材。如果身体有脾虚，可以吃清蒸桂鱼缓解症状。而且，鳜鱼还能有效缓解肺结核和疲劳的症状。所以秋天如果能吃点桂鱼，对滋补身体有很大的帮助。

5、山药是一种能补益气血，维护脾胃的食物。因为山药含有大量的果糖，可以有效护理皮肤，保持皮肤光滑润泽。而且秋天可以用山药煮粥，可以起到养肾壮骨、美容养颜的作用。