早餐应该吃多饱？

一般来说，7分饱的饮食是健康和饱腹感的最佳平衡，7分饱的饮食是最好的。古有“善养生者，先饥而不饱；渴了先喝，不要点。我饭量小，不想多吃。解释饮食和配给对健康的重要意义。

目前，人民的平均寿命超过70岁。如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，就能更健康长寿。

(2)吃七分饱也有助于保持头脑清醒，特别是对一些正在减肥的人。当他们只吃适量的食物时，他们的思维变得活跃，他们的创造力变得更加丰富。另一方面，如果吃得太多，胃肠道的负担也会增加。饭后血液会集中在胃里帮助消化代谢，大脑处于缺氧供血不足的昏昏欲睡状态，人自然会觉得“笨”！

(3)合理的饮食和饮食结构可以很好的维持机体的运转，人体通过饮食的摄入从环境中获取各种物质来维持机体的运转。