马骏食补健康店哺乳期可以喝胶原蛋白粉吗？

1.蛋白粉的功能及其适用对象

所谓蛋白粉，一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述蛋白的组合组成的粉末，其目的是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白粉的主要作用是纠正蛋白质的营养不良，主要适用于因外伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、大手术、肿瘤放化疗等导致机体处于负氮平衡的患者。还可用于神经性厌食、功能性消化不良、肠道吸收不良等引起的蛋白质摄入或吸收不足的患者。也可用于生长期的儿童、孕妇和哺乳期妇女以及胃肠功能较弱的老年人。可以说，蛋白粉并不是适合所有健康个体的补充剂。

2.健康人每天需要的蛋白质

一个健康成年人每天蛋白质需要量为每公斤体重0.8 ~ 1.0g，总共约50 ~ 60g。

健康成年人所需的蛋白质完全可以通过日常饮食来满足。食用适量主食(男性6对以上，女性5对以上)，1 ~ 2袋鲜奶(250 ~ 500ml)或等量酸奶或豆浆，1个鸡蛋，3对瘦肉，2~3对豆制品等。每天足以补充一个健康个体所需的50 ~ 60g蛋白质。如果在此基础上补充蛋白粉，蛋白质的摄入量就会超标，从而使人体处于“高蛋白负荷”状态。

3.健康人过量补充蛋白质的不良影响。

高蛋白摄入过多会给人体健康带来诸多不利影响。比如，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，有可能加速其衰老和损害；还有，蛋白质摄入过多会促进骨骼中钙的溶解，增加钙的流失。长期摄入高蛋白会增加骨质疏松的风险。

综上所述，我们不难得出结论:

1.蛋白质应该而且可以通过合理的日常饮食来补充；

2.健康成年人在日常饮食合理的基础上，不需要补充蛋白粉。

3.对于不能正常进食的患者或特定人群，对蛋白质的需求增加，蛋白质吸收不良，蛋白质摄入过多，需要在营养学家的指导下补充蛋白粉。