八段锦第二次分解作用的解释

一、动作讲解:第一个动作，重心向右移动，左脚向左迈步站立，膝关节慢慢伸直，手掌放在胸前，左支撑在外，目视前方。

第二个动作，右掌屈曲，手臂前方向右拉，左掌撑起八字形，左臂向内旋转，向左推，齐肩高。同时两脚屈膝下蹲成站姿，动作稍停，看着左前方。

二、动作要点:侧拉手五指并拢，身体挺直，两肩两臂放平，手肘支撑手掌，手腕坚定，掌心空空。伸肩挺胸可以刺激督脉背部的俞穴，同时调整手太阴、肺经等经络的位置。能有效发展下肢肌肉，提高平衡协调能力，增加前臂和手部肌肉力量，提高腕关节和手指关节的灵活性，帮助纠正驼背、肩内收等不良姿势，很好地预防肩颈疾病。