陈允斌的调经方法，经期吃什么可以调理身体。
陈允斌调理月经的方法？陈允斌，女，来自中医世家。曾祖父是民国时期当地的名医，救了无数人的命。他花了十几年时间苦心研究简单廉价的食疗偏方，被称为“刘善人”。从孩提时代起，陈允斌女士就由她的母亲和两个姑姑教她食疗和保健。她熟悉中医和现代营养学，在食疗和保健方面有丰富的经验。
陈允斌致力于普及简单、自然、低成本的健康饮食方式，倡导简单生活、回家吃饭、做家常饭养生的理念，并将祖传的饮食保健偏方免费公之于众，让很多人受益。通过博客、书籍和公开讲座，陈允斌倡导回归家庭生活方式，宣传环保和经济的态度，提醒公众重拾中国传统饮食观念。《回家吃饭的智慧》这本书上线后就被放到了当当网图书销售榜的第一位。陈允斌女士呼吁全社会关注三个群体的健康问题:空巢期的老年人、承受事业和家庭双重压力的职业女性、正在成长的学生和儿童。陈允斌认为，全面提高中国人的体质，应该从年轻人做起，从对学生的健康教育做起，并受邀走进清华大学的公益大讲堂，向大学生宣传健康生活的理念。陈允斌担任中央电视台、湖南卫视、中国教育电视台、河北卫视、陕西卫视、北京卫视、湖北卫视、湖南卫视、天津卫视、杭州卫视、河北卫视、河南卫视、北京人民广播电台、腾讯女性频道等媒体节目特邀嘉宾，普及饮食健康知识。
经期吃什么可以调理身体？1，月经前:通过饮食补充生理所需营养:B族维生素，以及维生素A、C、e。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经期间:可以适当补充一些温暖身体的食物或减缓月经、缓解疼痛的食物。
(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。活血化瘀，缓解痛经。
(3)其他:月经期如伴有食欲不佳、腰痛等症状，饮食宜营养、健脾开胃、易消化，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
3.月经后:月经后，尤其是月经过多者，在月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物主要有豆类(包括大豆和黑豆)、奶类(包括牛奶和羊奶)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛羊肉)和大米。
(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用。