秋季健身有什么好处？

在秋季的六个节气中，可以在秋阳下运动，与大自然融为一体，既祛病延年，又能陶冶情操。在今年健身的好时节，请抓住这个难得的身心健康、延年益寿的金秋。

秋季天气凉爽，气候宜人，为户外健身提供了良好的外部环境。在这个季节，尤其是耐寒锻炼，可以增强身体适应气候变化的能力。适当的运动和呼吸新鲜空气，可以使肺部充盈，增强肺部“吐故纳新”的能力，增加肺活量，兴奋交感神经，松弛支气管平滑肌，降低呼吸阻力，增强呼吸肌活动，增加肺通气量和摄氧量，从而增强呼吸系统的防病能力，减少秋季呼吸道疾病的发生。这不仅对秋季保健意义重大，也为即将到来的冬季保健奠定了基础。

经常进行体育锻炼的好处之一是可以很好地改善人体的心理健康，缓解轻度甚至中度的情绪抑郁。研究证实，情绪抑郁的人不仅可以提高大脑承受挫折的能力，还可以通过体育锻炼放松身体，消除紧张和焦虑，增强自信心。

秋季六节气锻炼，有助于消除或减轻“秋思”的忧郁症状，使人精力充沛地进入冬季。