你必须知道长时间开车的保健规则
长时间驾驶造成的疲劳和损伤对皮肤、肝脏、肺部和胃肠道都有不良影响。一、开车不能忽视的禁忌1、避免酒后开车:因为喝酒对人的视觉有不好的影响，颜色分辨率降低，注意力分散，反应不灵敏，容易疲劳。如果你喝得太多，你的大脑会失去平衡和自制力。这些都是车祸的原因。
2、开车前忌看电视:在暗光下看电视，屏幕强烈闪烁，会造成人体内维生素A的含量暂时下降，使人的视力迟钝，视力下降。
3.避免长时间看电视:如果连续看一小时电视，30分钟后视力会恢复正常。如果看两三个小时的电视，视力恢复的时间会更长。
4、避免空腹开车:长时间饥饿，血糖下降。当它下降到一定程度时，会让你头晕、疲倦、注意力不集中。此时驾驶员应激反应差，紧急制动能力减弱。
5.避免感冒时开车:研究发现，感冒时司机反应能力下降75%，而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见，感冒出现失控的能力是中度醉酒的2-12倍。
6、避免服用特定药物后开车:有些药物会影响视力，有催眠作用。比如服用阿托品等抗胆碱能药物，会导致瞳孔散大，视力模糊；酚胺、扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药可使人昏昏欲睡，行动迟缓；利血平、降压灵等降压药会使人情绪低落，反应迟钝。
二、司机日常保健知识1。多吃肝明目:中医认为，眼睛受血就能看到肝脏，长期会消耗肝血，如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等。，并通过食用滋养肝血，达到明目养肝的目的。
2、避免暴饮暴食:开车消耗体力较少，可能缺乏健身运动避免暴饮暴食，可防止头晕嗜睡。饱餐一顿后，心脑常出现轻度缺血缺氧，驾驶员容易意识不清，发生事故。
3、多喝开水:司机喜欢喝浓茶或咖啡提神，但频繁饮用时间的积累会对浓茶或咖啡产生耐受性，造成浓茶或咖啡的用量，并因过度利尿而损伤阴液和津液。
4、减少宵夜和夜间活动:车主应尽量减少夜间活动和夜宵，生物节律被随意打乱，人体会有很多不适，睡眠不足也会影响第二天的行车安全。
5、多吃橘子:橘子不仅清香，而且含有丰富的纤维素和果胶物质，有助于促进肠道蠕动，从而有助于清肠通便，排除体内有害物质。
6.多吃红枣、燕麦:司机应多吃糯米、黑米、高粱、小米、燕麦；水果蔬菜，如芸豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
三、司机腿部健身运动1、搓脚掌:双手掌心搓热，再搓脚掌，次数可定，有滋肾降虚火的作用，可防治头晕、失眠等腿部疾病。
2.摆腿:抱树或扶墙时，先将小腿向前摆动，使脚尖向前向上倾斜，再向后摆动，使脚尖向后受力，双脚伸直，双腿伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。
锻炼效果:可预防腿软或下肢麻木、偏瘫、小腿抽筋等。
3.扭膝:双脚平行并拢，膝盖微蹲，双手放在膝盖上，膝盖转圈。先左转，再右转，各20次。
4.揉捏小腿:两手掌夹住一条小腿，每次旋转揉捏20次，然后换另一条腿揉捏。这种腿法可以疏通血管，增强腿部力量。
5.干洗腿:双手紧紧握住一个大腿根，用一点力从大腿根往下到脚踝。接下来，从脚踝回到大腿根部。用同样的方法* * *另一条腿，重复几次。
锻炼效果:可使关节灵活，增强腿部保健行走能力，防止下肢水肿和肌肉萎缩。