老人们是怎么保养的？
2.古今中外的长寿老人，都是心态开朗，心情舒畅的乐观主义者。人生难免有坎坷，但还是需要保持良好的心态。只有淡泊，才能健康长寿。
3、生活规律，早上6点必须起床，晚上11点必须入睡。如果前一天晚上没睡好，第二天要午睡，20~30分钟就好。每晚睡眠少于7小时的老人可以延缓大脑衰老2年。许多老年人容易失眠。如果他们半夜睡不着，就会起来看电视，看书。其实，想要拥有“优质睡眠”，不妨学学中医的招数。
室温要控制在20℃左右，湿度在60%左右。卧室里不要放钟表等能发出噪音的东西。
不要带着衣服睡觉，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。
晚餐少吃油腻难消化的食物，不要吃太多。睡前1小时不吃东西。
不要蒙着头睡觉，因为这样会使被子里的二氧化碳增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眩晕等症状。
4、舒缓的饮食习惯:如果不饿，就不要吃，饱餐一顿，按照饮食顺序来，可以启动身体的“返老还童机制”，减轻身体负担，减少肥胖的可能性。具体来说，首先，即使到了吃饭的时间，只要你不觉得饿，就没有吃的必要。比如前天晚上吃得晚，如果第二天早上才吃早餐，会增加肠胃负担。尽量不要在9点以后吃晚饭。其次，当你觉得肚子不饱，但对食物的热情有所下降时，就要停筷了。最合理的用餐顺序是先吃水果蔬菜，然后尽量吃蛋白质食物，再摄入碳水化合物。
5.起床后简单按摩10分钟，能快速激发活力，巩固睡眠的保健效果。用指尖从额头中心向后脑勺梳，然后两边梳，改善头部血液循环。
6、仰卧，用手温热胸部和肋骨，然后在肚脐周围顺时针轻轻摩擦20次，使肠道放松。收腹提肛可以促进肠胃蠕动。
7.中医认为，唾液饱满，慢慢咽下，可以滋润五脏，滋养肌肤。具体方法是嘴唇微闭，舌头绕着上下牙齿移动，先左后右，先上后下，轻柔自然，然后舌尖抵住上颚1~2分钟，待口腔内唾液饱满时，含漱脸颊36次。
8、颈部缓慢前屈、后伸、左右转动，幅度可适当大些，可预防或改善颈椎病。
9.耳朵是肾的外面，通向大脑，是全身经络交汇的地方。摩尔能疏通经络，行气活血，祛病养生。动作要点是:用食指和拇指提起耳朵，由内向外提起，然后双手从后向前扫耳朵。
10，隋代医学名著《病因论》中说，“紧握双手，如婴儿之手，以免出气”，意思是握拳可以保护体内正气，抵御外邪。拇指向内放在手掌上，其余四指环绕拇指握紧拳头，用尽全力，然后松手，重复50~80次。
11.多出去参加一些社区的老年人活动，因为老年人之间多交流会促进身体健康。
12，旅游是最好的健康调节，经常出去旅游，可以提高情趣，旅游本身就是一种身心调节，家人在一起是一种温暖，世界上最好的家庭疗养。
13、老年人要经常多吃粗粮和富含纤维的食物，因为咀嚼这些食物时，对牙齿的摩擦力更大，有利于牙齿的清洁。
14，牙齿出现缺损时，要及时修复。如果有缺牙，早晚要装假牙。因为两侧牙齿在缺牙后失去支撑力，会慢慢向缝隙倾斜，使牙齿缝隙变大，容易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损伤牙齿和牙龈。