睡前多喝水还是少喝水？最好的健身方法是什么？

睡前多喝水还是少喝水？最好的健身方法是什么？睡前适量喝水。如果担心晚上起床影响睡眠，白天多次少量饮水，每次100 ml，以保持体内水分，晚上适量饮水，睡前喝半杯水缓解口干。

随着人们保健观念的加强，越来越多的人知道早上喝一杯水的重要性。的确，早上一杯水可以促进肠胃蠕动，对毛细血管的身心健康会非常有益。喝水的必要性不仅限于早起之后。

其实每个人睡觉前都必须喝水。很多人说晚上睡觉前喝水会增加晚上起床的频率，早上会继续水肿，但是如果晚上不喝水，早上喉咙会很干，那么晚上怎么喝水呢？

事实上，水肿通常是指皮肤和皮肤组织内液体潴留过多。睡前喝的水被肠道消化吸收后，身体的循环、呼吸道、泌尿生殖系统会一起调节，维护体内的净水设备，不会导致渗出液中水分过多滞留，所以不容易引起水肿。

引起水肿的真正原因其实是钠摄入过多或蛋白质摄入过少，导致血浆渗透浓度降低，水分离成渗出液。换句话说，晚餐吃得太咸，或者为了更好地减肥而吃很少的肉、蛋、奶、豆类，都会导致水肿。

另外，长时间保持同一个姿势，强调能力，会导致血夜回流受阻，也会导致部分机构水肿。所以减少水肿，保证少吃咸的食材，防止盲目跟风减肥，多运动才是比较合理的。水喝多了容易引起半夜尿尿，增加胃肠压力，基本不容易引起水肿。

但是晚上起来非常容易，影响睡眠质量。所以建议大家睡前一小时喝150到200mL，不要喝太快，可以防止晚上身体缺水，晚上不容易起不来，危及睡眠。

如果你的肾功能指标不是很好，可以在睡前1小时内喝水，喝水的时候小口喝，可以缓解肾功能带来的工作压力，对身体有益。

我们被建议做的最后一件事是喝太多的水，尤其是那些一口气喝很多水的人。即使人体极度缺氧，一次喝太多也会对肾功能造成很大压力。在这样的情况下，肾功能的代谢跟不上喝水的速度。

另外，水喝多了太急，也很容易脱水，摄入量少，产生头痛、头晕、全身无力、胸闷等副作用。此外，还会在一定程度上危及睡眠。