女性腰肌劳损的症状有哪些？七种缓解方法告诉你。

1.白天在腰间系一个腰围(腰带)。

2.不要弯腰用力(比如拖地……)。注意姿势，避免长时间弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘病变，加重疼痛。

3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。在慢性期，采用中医保健外涂法保内存样，可促进伏的恢复。

4.平时在饮食上，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品等，也有利于补钙，注意营养结构。