高分！！！！午睡有什么好处？吃什么对睡眠有好处？

中午睡觉真的对身体好~ ~吃完午饭血压会升高，会头晕。当然很多人会因为各种事务而忽略这种感觉，所以不用打瞌睡，但是如果你吃完午饭没事干，肯定会想睡觉。这样不仅可以给自己充电，精神饱满，提高下午的工作效率，还可以帮助你增强身体的防护能力，缓解压力。根据中医研究，午睡补阳，晚睡补阴。阴阳平衡是伟大的养生之道。的确，很多人不午睡，是因为补阳的方法很多。可以说午睡是最简单省力的壮阳方式。尤其是夏天，午睡的作用不言而喻。天气闷热导致人体各器官的工作量增加，能量消耗更多。中午开空调或风扇，睡个凉爽舒适的觉，而不是在太阳下跑步，会减少中暑的发生，心情也会更放松~ ~ ~你以为午睡的作用多吗？~ ~但是要注意睡觉的姿势和时间。最理想的午睡应该是仰卧或侧卧，不俯卧，不伏案午睡或坐着午睡。伏案午睡、坐着午睡容易导致大脑供血不足，引起头晕、乏力、视力模糊、耳鸣不适等。时间长了，还会引起脊柱变形、腰肌劳损等疾病。俯卧时，由于需要倾斜头颈，胸部受到压迫，腰椎前凸增大，容易引起多方面的不适。平卧、侧卧可以保证大脑的血液供应，有利于大脑功能的恢复。午睡时间的长短取决于晚上的睡眠状态和早上工作的疲劳程度。一般来说，不宜过长，半小时至一小时为宜。一般从12: 30或者1: 00到2点左右。嗯，关于午睡有很多东西要学。果断午睡就好~ ~因为午饭后没多久，睡觉前不用担心吃其他东西。保持平和的心态去睡觉，是最快的方法。避免睡前想太多。一定要说一些对一般睡眠有好处的话。下面介绍几种:香蕉不仅能稳定血清素和褪黑激素，还含有能放松肌肉和肌肉的镁。菊花茶具有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体来说，是一种完美的天然对策。温牛奶中含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)钙，有利于大脑充分利用色胺。在温牛奶或香草茶中加入蜂蜜，一些葡萄糖可以阻止大脑产生素食。植物素是最近发现的一种神经递质，与保持清醒的神经有关。土豆可以去除干扰睡眠诱导着色酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。燕麦片能诱发褪黑激素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。杏仁中不仅含有巴豆酸，还含有适量的肌肉松弛剂——镁。亚麻籽亚麻籽(2汤匙)睡前撒在燕麦片里，能起到预期的效果。边喝茶、蜂蜜水边吃全麦面包，有助于促进胰岛素分泌。胰岛素在大脑中转化为血清素，帮助色胺影响大脑，促进睡眠。希望以上回答能帮到你，谢谢！)