瑜伽的好处
1，改善身材
瑜伽动作讲究姿势的平衡，坚持练习，身体线条会更加突出。如果你的臀部、腹部、大腿和小腿有脂肪，你可以练习瑜伽。
2.缓解压力
练习瑜伽时，你需要保持冷静。心烦的话就试试，这样可以缓解不良情绪，释放压力。瑜伽可以提高免疫系统，排出体内毒素。
3.消除疲劳
瑜伽是一种锻炼。在练习过程中，人们全身心放松，继续做伸展运动，可以消除一天的疲劳。
4.预防慢性病
慢性病不是一夜之间形成的。如果人体长期处于疲劳状态，很容易得慢性病。练瑜伽可以促进血液循环，缓解疲劳，防止慢性病上门。
办公室瑜伽动作作为办公室白领，每天面对电脑坐在椅子上，难免会感到疲惫，需要运动来缓解。那么什么运动合适呢？办公室瑜伽是个不错的选择。以下是办公室瑜伽的基本动作，可以缓解久坐带来的疲劳。
1.双手合十坐在椅子上，低着头，深呼吸，然后双臂向前伸展，掌心对着自己，拉伸脖子和颈椎，保持5秒钟。
2.坐在椅子上，上身保持直立，双手并拢，放在背后，臀部下方，手掌压在椅子上，身体后仰，挺胸，肩胛骨拉伸5秒钟。
3.坐直，双手放在臀部后面，双臂扶住椅子，身体后倾，挺胸向前，保持后倾5秒钟。
4、上身前倾，双手紧握，掬起，挺胸收腹，保持5秒，反复数次。
5、上身直立，左脚向前伸，右脚自然放在地上，膝盖弯曲，与椅子平齐，保持5秒。
6.双手向左脚趾方向伸直，上身前倾，尽量让双手接触左脚趾，5秒后换另一只脚。
改善睡眠瑜伽回到家，如果因为天气寒冷而感到手脚冰凉，晚上睡不着，可以练习瑜伽来改善睡眠。练习时，注意保持好手腕和膝盖。最好在膝盖下垫一条毛巾。如果你的手腕向前移动，确保你没有承受太大的压力。如果膝盖受伤，出现退行性关节炎症状，则不宜继续练习。另外，睡前不宜长时间练习，也不宜做过于激烈的动作。建议以轻柔的动作为主。
行动1
跪在床上，双手张开，双脚分开与臀同宽，调整呼吸，吸气，收腹向内拱起背部，同时左膝向胸部方向压，头部向内弯曲，直至头部接触左膝。
行动2
呼气时，左脚向后伸，然后吹气，自然伸背，向前看，左脚收回，跪在床垫上，右脚重复同样的动作，各10次。
想减肥，练出魔鬼身材，可以学减肥瑜伽。以下是减肥瑜伽动作，不妨看看。
拜月风格
站直，右脚向右侧迈，使双脚分开与肩同宽，然后右脚尖向右转，同时左脚蹬地。调整你的呼吸，甚至你的手臂。呼气时，双臂向上，掌心相对，向前看，然后双手合拢，向后弯曲，看着天空。需要注意的是，做动作时，膝盖保持弯曲。这个动作可以去除大腿脂肪和上臂脂肪。
简单三角形
站直，双脚并拢，使身体成一条直线，然后双臂向前伸展，右脚向右侧迈一步，保持与左脚在同一水平线上，再将右脚尖转向右侧，让右手指尖接触右脚中心。这个动作可以锻炼腰部的力量，去除腰部的脂肪。
舞蹈风格
保持身体直立，抬起右脚，右手托住右脚，然后脚跟贴在臀部，保持膝盖在一条直线上。然后，左脚站直，伸出左手，眼睛向前看，尽量保持身体平衡，调整呼吸，5秒后换个方向做同样的动作。这个动作可以锻炼身体的平衡，去除大腿脂肪，美化身体。
腹部v形
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后微微弯曲膝盖，让脚踝向外。当你呼气时，伸直你的脚和手臂。眼睛向前看，尽量保持身体挺直，用臀部支撑身体，让身体从侧面看起来像一个漂亮的V字。调整几次呼吸，然后轻轻落下。这个动作有效的锻炼了臀部的力量，收紧了腹部，对提臀收腹有很大的帮助，还能起到锻炼平衡的作用。
如果你想让自己的外表更漂亮，不妨练习面部瑜伽。面部瑜伽动作有哪些？怎样才能快速掌握？妈妈。com给你建议。干货知识大家快标记一下吧。
1，盘腿而坐，食指和中指放在鼻子两侧，眼睛下方2.5厘米左右。然后轻轻按压，尽可能将眼睛转到眉心之间，保持5-10秒。
2.没事的时候可以边练瑜伽边休息，因为充足的休息有助于消除眼袋，练瑜伽可以缓解疲劳。
3.冷敷眼胶有助于收缩血管，减少眼袋。练瑜伽的时候可以尝试一* * *改善眼部肌肤。
4.手掌食指正下方反复按压有助于消除眼袋，但这种方法的效果因人而异，因为不同的人有不同的眼袋成因。
5、土豆中含有儿茶酚酶，有美白祛斑的作用。练完瑜伽，把土豆切成半圆形的薄片，放在眼睛下面20分钟，可以减少眼袋。需要注意的是，发芽的土豆不能用。