冬季至日前后需要注意什么？

入冬前的至日，是一年中阴气最充沛的时候。冬季至日过后，虽然阳气逐渐增强，但气温却在下降，人体皮肤的冰凉感会更加明显。这个时候要注意防寒，尤其是头、背、脚要注意保暖。冬季至日过后，不适合高强度的体育锻炼和出汗。体育锻炼者可以选择太极拳等动静结合的活动。日常生活中要早睡晚起，等太阳出来再出门。

不要关门窗。

天气寒冷，人们喜欢在保暖时关闭门窗，这会导致空气质量下降。我们应该适当地打开门窗通风。尤其是在学校等人员密集的场所，教室里的空气往往很脏，不利于学生的身体健康。更有必要每次下课后都打开窗户。

不要想太多，拒绝浮躁。

养生的关键是养心。养生首先要培养一颗善良宽厚的心，内心宽大无忧。冬季至日养生，要心平气和少操心，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

4谨慎进补

在冬季至日适合进补的食物中，中药分为几类。天寒地冻，温补食物是首选。如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。以上都很好吃，可以作为冬季至日的滋补品。但是，吃太多温性食物容易上火。

不要太晚睡觉

1，日常生活中要早睡晚起，等太阳出现了再出去活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。

2、晚上除了保证睡眠，午饭后可以小睡一会，但睡觉时要避免着凉。其次要注意风寒。第三，冬季节气白天要晒太阳，以利于阳气的生长。

为什么我不能在冬天去至日？

你可以在冬天的至日外出，但是在冬天的至日天气会很冷。冬季至日外出时，最好采取全方位的保暖措施。

从现代中医的角度来看，冬季至日之前，是一年中殷琦最丰富的时候。虽然杨琪在冬季至日后逐渐增大，但实际上气温是下降的，人体皮肤的冰凉感会更明显。此时外出或运动，选择阳光充足的地方，如操场、运动场等。早晨不宜过早运动，应等到日出时再看太阳，以免阴损阳。